علت تعریق و گرگرفتگی بعد از زایمان چیست
بسیاری از خانم‌ها از تعریق و گرگرفتگی بعد از زایمان شکایت دارند. گاهی برخی از راهکارهای خانگی می‌تواند به تسکین این علائم کمک کند.
.تعریق زمانی رخ می‌دهد که خانم دچار گرگرفتگی می‌شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که گرفتگی و تعریق شبانه تنها مربوط به یائسگی می‌شود.
اما، پس از بارداری یا طی بارداری که هورمون‌ها تغییرات قابل توجهی دارند نیز ممکن است منجر به چنین علائمی شود. بر اساس مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، مشخص شده است که گرگرفتگی ناشی از بارداری بسیار شایع است.
در واقع ۳۵ درصد از زنان در دوران بارداری و ۲۹ درصد از زنان پس از بارداری مبتلا به این علائم می‌شوند. ما در این مقاله به علت و درمان تعریق و گرگرفتگی پس از زایمان می‌پردازیم.
دلایلی که منجر به تعریق شبانه پس از زایمان می‌شود
تعریق شبانه پس از زایمان به دلیل سطح پایین استروژن است. سطح هورمون‌ها از جمله استرون برای جلوگیری از بارداری تغییر می‌کند.
بدن طی بارداری دو هورمون مهم به نام استروژن و پروژسترون را ترشح می‌کند. تغییر در میزان ترشح این هورمون‌ها می‌تواند باعث افزایش یا کاهش دمای بدن شود.
همچنین برخی از خانم‌ها پس از بارداری تعریق بیشتری دارند تا مایعات اضافی از بدن خارج شود. بر اساس گفته انجمن بارداری آمریکا، بدن خانم‌ها در طول بارداری ۵۰ درصد خون و مایعات بیشتری دریافت می‌کند تا به رشد جنین کمک شود.
این مایعات بعد از تولد دیگر برای بدن لازم نیست و بدن با تعریق و ادرار مایعات را خارج می‌کند. به همین جهت به عنوان یکی از دلایل تعریق و گرگرفتگی شناخته می‌شود.
معمولا تعریق شبانه منجر به اختلال خواب فرد می‌شود. همچنین کیفیت زندگی او را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد.
خانم‌هایی که دچار چنین مشکلی هستند، باید حتما با پزشک خود در میان بگذارند؛ چراکه، ممکن است عوامل مختلفی مانند بیماری تیروئید در ایجاد چنین علائمی نقش داشته باشد.
تعریق و گرگرفتگی پس از زایمان تا چه مدت باقی می‌‌ماند
طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است، تعریق شبانه پس از زایمان تا ۲ هفته پس از زایمان در بدترین حالت خود قرار دارد، سپس به تدریج کاهش پیدا می‌کند. برخی از متخصصان معتقدند تا ۶ هفته پس از زایمان ادامه دارد با این حال برخی دیگر از علائم ممکن است بیشتر ادامه داشته باشد.
طی این مدت بدن خانم‌ها دچار تغییرات زیادی می‌شود و عوارض جانبی مانند تعریق شبانه، یبوست و خستگی بسیار شایع است.
همانطور که پیش از این برای شما گفتیم با کمک راهکارهای خانگی در اغلب مواقع می‌توان این مشکل را برطرف کرد.
تنها در صورتی که با چنین راهکارهایی نیز بهبود پیدا نکرد، بهتر است برای بررسی بیشتر به بهترین متخصص زنان در کرج مراجعه کنید.
کنترل و درمان تعریق و گرگرفتگی پس از زایمان
برای اینکه بتوانید این علائم را پس از زایمان به روش خانگی کنترل کنید، در ادامه ۹ راهکار برای شما ذکر کرده‌ایم:
۱. خودتان را خنک نگه دارید
خنک نگهداشتن بدن به کاهش تعریق کمک خواهد کرد. خانم‌ها در طول شب می‌توانند این موارد را امتحان کنند:
- پنجره را برای افزایش جریان هوا باز کنید.
- پنکه را در کنار تخت خود بگذارید.
- تهویه باید در اتاق خواب خود داشته باشید.
- از ملحفه‌هایی با وزن سبک استفاده کنید.
۲. آب سرد بنوشید
پس از زایمان به ویژه زمانی که تعریق دارید، بدن ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشد؛ چرا که، مایعات از بدن به صورت عرق یا ادرار خارج می‌شود.
نوشیدن آب در زمان تشنگی از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند و همچنین به عملکرد طبیعی بدن و بهبودی پس از بارداری کمک خواهد کرد.
۳. سویا بیشتر بخورید
برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف سویا می‌تواند در بهبود و رفع گرگرفتگی موثر باشد. طی تحقیقاتی که در این خصوص انجام گرفت، مشخص شد افرادی که از مکمل‌های ایزوفلاون سویا به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، متوجه بهبودی قابل توجهی از گرگرفتگی شدند.
همیشه قبل از مصرف هر مکمل یا رژیم غذایی جدید به خصوص در طی شیردهی، با پزشک مشورت داشته باشید.
۴. لباس‌های گشاد و نخی بپوشید
پارچه‌های طبیعی از جمله پنبه، کتان یا ابریشم به خارج شدن گرما از بدن کمک می‌کند. در صورت امکان هنگام خواب از ملحفه‌های نخی یا کتان استفاده کنید. سعی کنید از پارچه‌های مصنوعی مانند پلی استر استفاده نکنید یا لباس‌های تنگ نپوشید.
۵. از مصرف غذاهای محرک خودداری کنید
برای برخی ممکن است مصرف برخی از غذاها یا نوشیدنی علائم تعریق و گرگرفتگی را افزایش دهد. مواردی که منجر به چنین حالتی می‌شود به شرح زیر است:
- غذاهای ادویه دار
- کافئین
- الکل
- غذا یا مایعات داغ
۶. خوب غذا بخورید و ورزش کنید
داشتن سبک زندگی سالم با رژیم غذایی سالم و ورزش مکرر می‌تواند به افزایش توانایی بدن جهت بهبودی پس از زایمان کمک کند.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد باید یک رژیم غذایی سالم که شامل سبزیجات همراه با مقداری میوه، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین بدون چربی است، مصرف کنند.
۷. پیلاتس و ماساژ را امتحان کنید
به دلیل تعریق شبانه یا دلایلی که اختلال ایجاد می‌کند ممکن است خانم‌ها خواب کافی در طول شب نداشته باشند.
تحقیقاتی در این زمینه انجام گرفته که نشان می‌دهد، روش‌های زیر به خواب افراد پس از زایمان کمک می‌کند:
- تمرینات پیلاتس
- ماساژ درمانی
- رفلکسولوژی پا
- درمان شناختی رفتاری (CBT) جهت رفع بی خوابی
زمانی که باید به دلیل تعریق و گرگرفتگی پس از زایمان به پزشک مراجعه کنید
خانم‌ها باید در صورت وجود هر یک از این علائم به پزشک مراجعه کنند:
- درد قفسه سینه
- سردرد مداوم و همیشگی
- تنگی نفس
- تب بالای ۳۸ درجه
- بی اشتهایی
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.