به تغذیه خود در دوره قاعدگی توجه داشته باشید

در اغلب مواقع قاعدگی یا پریود خانم‌ها تا قبل از یائسگی با علائمی همراه است که گاهی می‌تواند بسیار دردناک باشد و آنها را از انجام فعالیت‌های روزانه بازدارد. 

اگر خانم‌ها به تغذیه خود توجه نداشته باشند، ممکن است مصرف برخی از مواد غذایی منجر به بدتر شدن علائم شود و گاهی بالعکس؛ اگر غذای مفید و مناسبی در این دوران مصرف شود قطعا علائم و حال عمومی خانمی که پریود است، بهتر خواهد شد.

اگر می‌خواهید با تغذیه مناسب، حال بهتری طی قاعدگی داشته باشید، باید اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید. در ادامه با ما همراه باشید تا در خصوص تغذیه مناسب بیشتر برای شما توضیح دهیم.

علائم آزاردهنده ناشی از دوران قاعدگی

همانطور که گفته شد ممکن است برخی از خانم‌ها با علائمی آزاردهنده همراه باشند که در این مواقع می‌توانند تنها با تغذیه مناسب علائم خود را بهبود بخشند. در ادامه این علائم را برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • احساس گرفتگی در شکم
  • اسهال
  • حالت تهوع
  • خستگی
  • سردرد
  • تغییرات خلق و خو
  • نفخ شکم

اگر هر یک از موارد را شاهد بودید حتما باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید.

نوشیدن آب

نوشیدن آب همیشه یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه داشته باشید. زمانی که پریود می‌شوید این مورد بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند، در واقع زمانی که بدن با کمبود آب مواجه نباشد با علائمی مانند سردرد روبه‌رو نخواهید شد. علاوه بر این مورد نوشیدن آب کافی نیز از نفخ شکم جلوگیری می‌کند.

مصرف میوه

میوه‌هایی مانند هندوانه و خیار که حاوی آب زیادی هستند، به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند و مانع از کمبود آب در بدن می‌شود. از آنجایی که میوه‌ها مزه شیرینی دارند از مصرف شیرینی‌های مصنوعی جلوگیری می‌شود و سطح گلوکز در بدن کنترل خواهد شد.

اهمیت تغذیه در دوران قاعدگی

سبزیجات سبزرنگ

معمولا در قاعدگی کاهش آهن در بدن رخ می‌دهد و به همین جهت در این دوره خانم‌ها علائمی همچون خستگی، بدن درد سرگیجه را احساس می‌کنند. سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ که برگ سبز دارند، به افزایش آهن بدن بسیار کمک می‌کند. مصرف اسفناج علاوه بر اینکه میزان آهن را در بدن افزایش می‌دهد، منیزیم بدن را نیز تأمین می‌کند.

زنجبیل

یک لیوان چای زنجبیل گرم می‌تواند علائم ناشی از قاعدگی را در خانم‌ها بهبود بخشد. زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد که می‌تواند درد عضلانی را در بدن کاهش دهد. زنجبیل در برطرف کردن حالت تهوع بسیار مؤثر عمل کرده است. اما این نکته را به یاد داشته باشید که مصرف بیش از اندازه این مواد غذایی می‌تواند باعث معده درد و دل‌درد شود.

مرغ

مصرف مرغ از دیگر غذاهای ارزشمند است که می‌تواند در تأمین آهن و پروتئین بدن بسیار مؤثر باشد. در نهایت بهتر است زمانی که پریود هستید مصرف مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. به‌طور کلی مصرف پروتئین برای سلامت کلی بدن شما بسیار ضروری است و می‌تواند شما را کاملا سیر نگه دارد.

ماهی

ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است، به همین جهت یک ماده غذایی ارزشمند طی قاعدگی محسوب می‌شود. بر اساس تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا ۳ می‌تواند درد ناشی از پریود را کاهش دهد.

افرادی که امگا ۳ مصرف می‌کردند، گزارش داده‌اند که درد قاعدگی آنها به‎قدری کاهش می‌یابد که با مصرف ایبوپروفن کاهش می‌یابد. علاوه بر این مورد می‌تواند در درمان افسردگی نیز مؤثر عمل کند.

زردچوبه

زردچوبه به‌عنوان ادویه‌ای ضدالتهاب شناخته می‌شود و علائم ناشی از دوره قاعدگی را کاهش می‌دهد.

شکلات تلخ

شکلات تلخ یک میان وعده خوشمزه که سرشار از آهن و منیزیم است. تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده نشان می‌دهد افرادی که با کمبود منیزیم دچار هستند درد بیشتری در طی قاعدگی احساس می‌کنند؛ بنابراین اگر منیزیم مورد نیاز بدن به‌خوبی تأمین شود، مشکلات ناشی از قاعدگی کاهش می‌یابد.

تغذیه در دوران قاعدگی

آجیل

بیشتر آجیل‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین‌ها و منیزیم هستند. می‌توانید انواع مغزها را با دیگر میان وعده‌های خود ترکیب کنید.

عدس و لوبیا

این حبوبات سرشار از پروتئین هستند و جایگزین خوبی برای گوشت خواهد بود. همچنین این مواد غذایی غنی از آهن بوده که مصرف آنها طی قاعدگی بسیار مهم و ارزشمند است.

ماست

بسیاری از افراد طی قاعدگی دچار عفونت قارچی می‌شوند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست می‌تواند در ایجاد باکتری‌های مفید در واژن مؤثر عمل کند و در درمان عفونت قارچی بسیار مفید باشد. علاوه بر این موارد ماست غنی از منیزیم و سایر مواد مغذی مانند کلسیم است که برای سلامت عمومی بدن بسیار ضروری خواهد بود. 

علائم کم خونی

کم خونی در بارداری

کم خونی در بارداری بسیار شایع است. نقطه عطف زندگی هر خانمی هنگامی است که مادر می‌شود، به جز درد زایمان که فکر هر مادری را به خود درگیر می‌کند، بیماری‌هایی مانند فشارخون، دیابت، کم خونی در بارداری و… نیز ممکن است در زمان بارداری و حتی بعد از زایمان، همراه مادر باشد.

در این مقاله قصد داریم در خصوص کم خونی که یکی از مشکلات رایج بارداری است، مطالبی را با شما به اشتراک بگذاریم.

آیا کم‌خونی در بارداری طبیعی است؟

هنگام بارداری ممکن است مادر مبتلا به کم خونی شود، کم خونی در بارداری بدین معنی‌ست که خون به‌اندازه کافی گلبول قرمز سالم برای انتقال اکسیژن به بافت‌ها و جنین را ندارد. در زمان بارداری، بدن برای رشد جنین، خون بیشتری تولید می‌کند. اگر مادر آهن کافی یا مواد مغذی دریافت نکند، بدن قادر به تولید گلبول‌های قرمز برای ساختن خون اضافی نیست.

کم خونی خفیف در بارداری طبیعی‌ست، گاهی ممکن است به‌دلیل کمبود آهن یا ویتامین‌ها، مادر کم خونی شدیدتری داشته باشد. کم خونی در بارداری می‎تواند احساس سستی، خستگی و ضعف ایجاد کند و اگر به‌موقع درمان نشود، احتمال ایجاد عارضه‌هایی مانند خطر زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

کم‌خونی در بارداری طبیعی

آشنایی با انواع کم‌خونی در بارداری

  •     فقر آهن
  •    کمبود فولات
  •    کمبود یا فقدان ویتامین B12

فقر آهن

هنگامی که بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین را نداشته باشد، این نوع کم خونی ایجاد می‌شود. هموگلوبین، پروتئینی در سلول‌های قرمز خون است و اکسیژن را از ریه به دیگر اندام‌های بدن می‌رساند. اگر کم خونی از نوع فقر آهن باشد، اکسیژن کافی به بافت‌های بدن منتقل نمی‌شود. کمبود آهن رایج‌ترین علت کم خونی در بارداری است.

کمبود فولات

سبزیجاتی که رنگ سبز دارند دارای فولات هستند، فولات نوعی از ویتامین B است. بدن برای تولید سلول‌های قرمز جدید و سالم خون به فولات نیاز دارد.

در بارداری، خانم‌ها به فولات بیشتری نیاز دارند. اما گاهی اوقات آنها به‌اندازه کافی این ویتامین را از غذای خود دریافت نمی‌کنند. حال اگر این ویتامین به‌اندازه مورد نیاز دریافت نشود، بدن نمی‌تواند به مقدار کافی گلبول قرمز طبیعی تولید کند تا اکسیژن را به بافت‌های بدن برساند.

مکمل‌های فولات همان اسید فولیک است، کمبود فولات می‌تواند منجر به نقص‌هایی، مانند ناهنجاری‌های لوله عصبی (اسپینا بیفیدا) و وزن کم هنگام تولد شود.

کمبود ویتامین B12

بدن برای تولید گلبول‌های قرمز سالم به ویتامین B12 نیاز دارد. هنگامی که خانم باردار به‌اندازه کافی ویتامین B12 از رژیم غذایی خود دریافت نکند، بدن او قادر به تولید گلبول قرمز نخواهد بود. خانم‌هایی که گوشت، مرغ، لبنیات و تخم مرغ نمی‌خورند، بیش از سایر افراد در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند.

این امر ممکن است باعث نقص‌های مادرزادی، مانند ناهنجاری‌های لوله عصبی و منجر به زایمان زودرس شود. از دست دادن خون، طی زایمان و پس از آن نیز می‌تواند منجر به کم‌خونی شود.

کمبود ویتامین

عوامل خطرساز کم‌خونی در بارداری

همه خانم‌های باردار در معرض کم خونی هستند؛ چراکه آنها بیش از حد معمول به آهن و اسید فولیک نیاز دارند. اما برخی از خانم‌ها بیشتر در معرض کم خونی در بارداری قرار دارند که این گروه از افراد شامل موارد زیر می‌شوند:

  • چند قلو باردار هستید.
  • دو بارداری نزدیک داشته‌اید.
  • جهت تهوع صبحگاهی زیاد استفراغ می‌کنید.
  • در نوجوانی باردار شده‌اید.
  • غذاهای غنی از آهن مصرف نمی‌کنید.
  • قبل از بارداری کم خونی داشته‌اید.

آشنایی با علائم کم خونی در بارداری

شایع‌ترین علائمی که مشاهده می‌شود شامل موارد زیر است:

  • پوست، ناخن و لب‌های رنگ پریده
  • احساس ضعف و خستگی
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • اختلال در تمرکز
  • تپش قلب

در ابتدا ممکن است علائم خاصی نداشته باشید. همچنین ممکن است خانم مبتلا به این عارضه نباشد و یکی از این علائم را در بارداری داشته باشد، لزوما وجود این علائم به این معنی نیست که فردی حتما مبتلا به کم خونی است.

به همین جهت بهترین متخصص زنان در کرج توصیه می‌کند که خانم‌ها قبل از اقدام جهت بارداری آزمایشات برای بررسی وضعیت کم خونی مادران انجام دهند تا در صورت وجود مشکل به موقع درمان انجام گیرد و مادر بارداری بدون مشکلی را پشت سر بگذارد.

آشنایی با عارضه‌های کم خونی در بارداری

کم خونی شدید (از نوع کمبود آهن) و درمان نشده در بارداری ممکن است خطراتی را برای مادر و جنین به‌همراه داشته باشد که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • تولد نوزادی نارس و کم وزن
  • انتقال یا تزریق خون (اگر مادر خون زیادی را در حین زایمان ازدست دهد)
  • تولد نوزادی مبتلا به کم‌خونی
  • افسردگی پس از زایمان

اگر کم‌خونی به‌دلیل کمبود فولات ایجاد شود و درمانی حاصل نشود، خطر ابتلا به چنین مواردی افزایش خواهد یافت:

  • تولد نوزادی نارس و کم وزن
  • تولد نوزادی با مشکلات مادرزادی مانند ایجاد مشکلات جدی در ستون فقرات یا مغز (نقص لوله عصبی)
عارضه‌های کم خونی در بارداری

در اولین ویزیت جهت مراقبت از بارداری پزشک آزمایش‌هایی را جهت بررسی به خانم بارداری توصیه می‌کند که این آزمایشات شامل موارد زیر است:

آزمایش هموگلوبین

در این آزمایش مقدار هموگلوبین و آهن غنی از پروتئین در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را از ریه به دیگر بافت‌های بدن می‌رساند، اندازه‌گیر‌ی می‌شود.

آزمایش هماتوکریت

در این آزمایش درصد گلبول‌های قرمز در خون اندازه‌گیر‌ی می‌شود.

اگر سطح هموگلوبین و هماتوکریت کمتر از حد نرمال باشد، ممکن است کم خونی از نوع فقر آهن داشته باشید. حتی اگر در ابتدای بارداری این مشکل را نداشته باشید، پزشک در سه ماهه دوم و سوم آزمایشاتی جهت بررسی مجدد کم خونی تجویز خواهد کرد.

به‌طور کلی تست‌هایی در این دوران انجام می‌گیرد که اطمینان داشته باشند مادر در وضعیت مطلوبی قرار دارد و دچار مشکلاتی مانند حاملگی خارج از رحم نیست.

معایب رابطه جنسی در دوران بارداری

هر آن چیز که باید در خصوص رابطه جنسی در بارداری بدانید

رابطه جنسی در بارداری، یکی از دغدغه‌های مهم زوجین طی بارداری است. در واقع نگران این موضوع هستند که آیا رابطه جنسی به مادر یا جنین آسیبی می‌رساند یا خیر. این‌گونه دغدغه‌ها ونگرانی‌ها کاملا طبیعی‌ست و سوالات زیادی در خصوص این موضوع از بهترین متخصص زنان در کرج پرسیده می‌شود.

اگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که در این خصوص نگرانی و دغدغه زیادی دارید، ادامه مقاله را مطالعه کنید تا ابهامات شما در این زمینه برطرف شود.

آیا رابطه جنسی در دوران بارداری خطرناک است؟

خیر، هیچ منعی جهت رابطه جنسی در بارداری وجود ندارد، اما بهتر است قبل از هرگونه اقدامی ابتدا با پزشک خود مشورت داشته باشید تا هیچ مشکلی برای شما ایجاد نشود. 

دلیل اینکه به شما پیشنهاد می‌شود که با پزشک خود مشورت داشته باشید، این است که اگر سابقه مشکلاتی مانند سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم داشته‌اید در معرض خطر بیشتری نسبت به سایرین قرار دارید و به همین جهت ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند که در چند ماه اول از رابطه جنسی خودداری کنید.

آیا رابطه جنسی طی بارداری به جنین آسیب می‌رساند؟

اگر پزشک به شما اجازه رابطه جنسی در بارداری داده است، هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی‌شود و جای نگرانی وجود ندارد. همچنین حین رابطه جنسی، جنین در کیسه آمنیوتیک گرم و محافظت می‌شود.

جنین در قسمتی قرار دارد که هنگام رابطه جنسی هیچ فشاری به او وارد نمی‌شود و جای نگرانی نیست. گاهی ممکن است پس از ارگاسم یا ارضا شدن، لگد جنین را احساس کنید، نگران نباشید این تکان خوردن‌ها یک واکنش طبیعی به انقباض رحم است.

رابطه جنسی در دوران بارداری
رابطه جنسی طی بارداری

مزایای رابطه جنسی در دوران بارداری

رابطه جنسی طی بارداری می‌تواند مزایایی را به‌همراه داشته باشد که در ادامه همه موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:

تجربه‌ای متفاوت برای زوجین

قطعا بارداری احساسات زوجین را نسبت به یکدیگر بیشتر می‌کند. ارتباط برقرار کردن در این دوران، یک راه بسیار عالی برای صمیمی‌تر شدن است. تجربه رابطه جنسی در این دوران بیش از پیش برای هر یک از زوجین بسیار هیجان‌انگیز و لذت‌بخش خواهد بود.

سلامت جسمی

رابطه جنسی ۳۰ دقیقه‌ای، می‌تواند ۵۰ کالری بسوزاند و فشارخون را کاهش دهد.

کاهش درد

ارضا شدن به این معنی است که هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌شود. اکسی توسین هورمونی است آستانه تحمل درد را افزایش خواهد داد. در نهایت کمردرد و سایر دردهای ناشی از بارداری کاهش خواهد یافت.

تجربه خوابی راحت‌تر

رابطه جنسی در بارداری نه تنها در آرامش شما تاثیرگذار است، بلکه هورمون‌های مربوط به راحت خوابیدن را آزاد می‌کند.

روحیه بهتر

حتی اگر طی بارداری به‌دلیل این تجربه زیبا، خوشحال و هیجان‌زده باشید، همچنان هورمون‌هایی در بدن شما وجود دارد که منجر به استرس و اضطراب می‌شوند. ترشح اکسی توسین همراه با ارضا شدن نه تنها در کاهش درد موثر است، بلکه می‌تواند منجر به افزایش عشق، خوشحالی و در نهایت ارتباط بهتر با شریک زندگیتان باشد.

افزایش بهبودی پس از زایمان

رابطه جنسی در بارداری می‎تواند به عضلات لگنی کمک کند و به همین جهت شما را برای زایمان راحت‌تر و بهبودی سریع‌تر پس از زایمان آماده خواهد کرد.

مزایای رابطه جنسی در دوران بارداری
مزایای رابطه جنسی در دوران بارداری

آیا رابطه جنسی در بارداری متفاوت است؟

به‌دلیل تغییراتی که در هورمون‌های بدن ایجاد می‌شود، فرم بدن شما نیز تغییر خواهد کرد. این تغییرات می‌تواند منجر به احساسات مختلفی در افراد شود. برخی احساس بهتری خواهند داشت و برخی دیگر به‌دلیل تغییرات جسمی رضایت کافی ندارند.

ممکن است به‌دلیل متورم‌تر شدن واژن، رضایت کافی از رابطه جنسی در بارداری ندارید، برای رفع این مشکل می‌توانید از روان‌کننده‌ها حین رابطه جنسی استفاده کنید.

اگر پس از استفاده از روان‌کننده‌ها همچنان احساس درد حین رابطه جنسی دارید، بهتر است این مورد را با پزشک متخصص زنان درمیان بگذارید.

آیا طی بارداری تغییراتی در میل جنسی ایجاد می‌شود؟

گاهی تغییراتی که در خانم‌ها طی بارداری ایجاد می‌شود، احساسات متفاوتی را برای آنها در پی خواهد داشت. برخی مواقع به‌دلیل سطح بالای استروژن میل جنسی در بارداری افزایش می‌یابد. همچنین به‌دلیل افزایش جریان خون به سینه‌ها حساسیت بیشتری در این قسمت از بدن وجود خواهد داشت که منجر به احساسات بیشتر می‌شود.

اما کاهش میل جنسی در بارداری نیز یک امر کاملا طبیعی است؛ چراکه گاهی خانم باردار علائمی مانند تهوع، خستگی یا نفخ شکم را احساس می‌کند. بهتر است در این مواقع فعالیت‌های غیر جنسی مانند نوازش، بوسیدن یا صحبت کردن با شریک جنسی خود داشته باشید.

آیا رابطه جنسی منجر به زایمان زودرس می‌شود؟

با وجود این که ارضا شدن منجر به انقباض رحم می‌شود، اما منجر به زایمان زودرس نخواهد شد. مگر این که پزشک به شما بگوید که در معرض زایمان زودرس هستید. گاهی برخی از متخصصین بیماران خود را تشویق می‌کنند که در اواخر بارداری، رابطه جنسی داشته باشند تا راهی برای شروع زایمان باشد.

در مورد رابطه جنسی
در مورد رابطه جنسی

آیا رابطه جنسی در بارداری، خطری سلامت مادر و جنین را تهدید می‌کند؟

با وجود اینکه کیسه آمنیوتیک جنین را در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی محافظت می‌کند، اما عفونت‌هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شود، ممکن است یک خطر مهم و جدی برای سلامت جنین در بارداری باشد. وجود برخی از STIها (عفونت‌های آمیزشی) مانند کلامیدیا، سوزاک و اچ آی وی (HIV) می‌تواند برای جنین بسیار خطرناک باشد. به همین جهت توصیه می‌شود طی بارداری با استفاده از کاندوم رابطه برقرار کنید.

در چه مواقعی رابطه جنسی در بارداری خطرناک است؟

گاهی ممکن است پزشک بسته به شرایط بیمار، رابطه جنسی را محدود کند. اگر فردی، بارداری پرخطر داشته باشد پزشک ممکن است مدت زمان مشخصی یا نه ماه کامل رابطه جنسی را ممنوع کند. در واقع شرایطی که منجر به محدودیت‌های رابطه جنسی در بارداری می‌شود به شرح زیر است:

سابقه زایمان زودرس

  • تشخیص مشکلات دهانه رحم یا وجود جفت سرراهی
  • خونریزی و ترشحات غیرطبیعی از واژن
  • نشت مایع آمنیوتیک
  • بارداری چندقلو
  • همچنین زمانی که انقباضات رحمی ایجاد شده است، نباید رابطه جنسی داشته باشید.

حتما در این خصوص با پزشک خود مشورت داشته باشید که در چه مواقعی رابطه جنسی برای شما بی‌خطر است و در چه پوزیشن‌هایی می‌توانید رابطه جنسی بی‌خطر داشته باشید.

آیا مشاهده خونریزی پس از رابطه جنسی در بارداری طبیعی است؟

در بارداری، جریان خون در دهانه رحم افزایش پیدا می‌کند، به همین جهت ممکن است پس از رابطه جنسی لکه بینی وجود داشته باشد. با این وجود که لکه بینی پس از رابطه جنسی خطرناک نیست، اما بهتر است برای آرامش بیشتر این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.

اگر هنگام رابطه جنسی احساس درد دارید و احساس گرفتگی پس از مدتی بهبود نمی‌یابد، حتما پزشک را مطلع کنید.

آیا رابطه جنسی منجر به سقط جنین می‌شود؟

به‌طور کلی رابطه جنسی منجر به سقط جنین نمی‌شود. سقط جنین اغلب به‌دلیل عدم رشد طبیعی جنین رخ می‌دهد. رابطه جنسی نه تنها خطری از جهت سقط جنین ندارد، بلکه منجر به زایمان بهتر می‌شود.

رابطه جنسی
در مورد رابطه جنسی

چه زمانی پس از زایمان می‌توانم رابطه جنسی داشته باشم؟

اغلب پزشکان بر این باورند که خانم‌ها پس از ۶ هفته می‌توانند رابطه جنسی برقرار کنند. تنها در صورتی که عارضه‌ای پس از زایمان وجود نداشت و در وضعیت خوبی قرار داشتید، می‌توانید زودتر از ۶ هفته رابطه جنسی داشته باشید. حتما قبل از رابطه باید توجه داشته باشید که هیچ‌گونه پارگی و عفونتی وجود نداشته باشد.

مواقعی که باید به پزشک مراجعه کنید

زمانی که بارداری سالمی وجود داشته باشد، رابطه جنسی هیچ خطری برای مادر و جنین نخواهد داشت. اگر خانمی در رابطه جنسی یا در حالت عادی به درد یا خونریزی شدید دچار شد، باید فورا به پزشک مراجعه کند یا تماس بگیرد.

نزدیکی در ماه اول بارداری

می‌توان گفت که سه ماه اول بارداری قطعا از هر نظر سخت‌ترین دوره برای خانم باردار است. در این مدت شما حالت تهوع و احساس خستگی دارید که این علائم و حالت‌ها می‌تواند شما را از رابطه جنسی بازدارد.

به‌طور کلی خانم‌ها در این مدت بسیار مضطرب می‌شوند که مبادا خطری جنین‌شان را تهدید کند. رابطه جنسی یکی از مواردی است که خانم‌ها تصور می‌کنند نباید در بارداری تجربه کنند؛ چراکه ممکن است به جنین یا حتی به خودشان آسیبی وارد شود.

نگرانی‌ها و اضطراب‌ها در این خصوص کاملا طبیعی است، اما این نکته را در نظر داشته باشید که با رابطه جنسی آسیبی به جنین شما وارد نمی‌شود، بیشتر  از آن چیزی که فکر می‌کنید جنین در جای امنی قرار دارد. تنها در صورتی که پزشک ممنوعیتی در خصوص این مورد برای شما در نظر گرفته باشد، باید از رابطه جنسی خودداری کنید.

روابط زناشویی در دوران بارداری از نظر اسلام

از نظر اسلام تا زمانی که رابطه جنسی به مادر و جنین آسیبی نرساند، هیچ منعی ندارد. در واقع زمانی که پزشک رابطه جنسی را برای شما در این دوران مضر بداند، نباید انجام گیرد.

زوجین باید به این نکته توجه داشته باشند که رابطه جنسی باید به گونه‌ای صورت گیرد که فشاری به رحم وارد نشود. اگر سابقه سقط یا لکه بینی در بارداری دارید حتما قبل از هرگونه اقدامی در این خصوص با پزشک در میان بگذارید.

پوزیشن نزدیکی در بارداری

طی بارداری جهت برقراری رابطه جنسی بهتر است پوزیشن‌هایی انتخاب شود که خانم طی رابطه راحت باشد و منجر به اذیت شدن او نشود. در ادامه چندین پوزیشن را ذکر خواهیم کرد که در بارداری مناسب است. هر یک از موارد را امتحان کنید و هر پوزیشنی را که راحت‌تر هستید، هنگام رابطه در بارداری انتخاب کنید:

از پشت همسر رابطه برقرار کنید

این پوزیشن کمترین فشار را به شکم وارد می‌کند. جهت رابطه در این پوزیشن باید به‌صورت چهار دست و پا قرار بگیرید و شریک جنسی دخول را از پشت انجام دهد.

روی همسر خود قرار بگیرید

در این حالت خانم بدون خم شدن کاملا قادر است که هنگام دخول کنترل داشته باشد و هر میزان که راحت است، دخول داشته باشد.

رابطه در دوران بارداری
رابطه در دوران بارداری

رابطه اسپونینگ یا قاشقی را امتحان کنید

این حالت برای زوجین بسیار جذاب است. در این حالت خانم دراز کشیده و در حالتی که خانم پشت به همسر است، دخول انجام می‌گیرد. این پوزیشن برای همه ماه‌های بارداری خوب است، اما طی ماه دوم و سوم بهتر است؛ چراکه فشار کمتری به شکم وارد می‌کند.

به‌حالت گاوچران معکوس رابطه برقرار کنید

در این حالت روی همسرتان به پشت قرار می‌گیرید، در واقع صورتتان روبه‌روی یکدیگر نیست. در حالی که پشت به همسرتان قرار دارید، می‌توانید خودتان با بالا و پایین رفتن دخول را انجام دهید. در این حالت دستان شما از پشت به زمین قرار می‌گیرد.

پوزیشن ایستاده را امتحان کنید

در این حالت به‌طوری که همسرتان در پشت شما ایستاده و کمر شما را نگه داشته است، می‌تواند رابطه را از پشت به‌حالت ایستاده برقرار کند.

کلام آخر

در اغلب مواقع رابطه جنسی در دوران بارداری، خطری برای مادر و جنین ندارد. گاهی ممکن است مادر در موقعیتی باشد که پزشک فعالیت‌هایی را از قبیل رابطه جنسی در بارداری محدود کند. 

در برخی مواقع احتمال دارد خانم باردار در حین و پس از بارداری دچار تغییراتی در میل جنسی شود که در این صورت بهتر است با شریک زندگی خود صحبت کنید تا بتوانید همانند سابق رابطه جنسی سالم خود را داشته باشید.

بهترین سن بارداری

بهترین سن برای باردار شدن خانم‌ها

امروزه نسبت به گذشته روش‌های پیشگیری زیادی برای بارداری وجود دارد، این امر سبب شده که بسیاری از زوجین بارداری خود را به تاخیر بیندازند. طبق نظر بهترین متخصص زنان در کرج متاسفانه هرچه سن بالاتر می‌رود، شانس باروری کاهش می‌یابد. همچنین باردار شدن در سنین بالاتر عارضه‌های بارداری را در خانم‌ها افزایش می‌دهد.

نمی‌توان سن دقیق و مشخصی را برای بهترین سن بارداری در نظر گرفت، در واقع بسته به شرایط مختلفی تصمیم‌گیری می‌شود، چه زمانی بهترین سن برای بارداری است. اگر بهترین زمان و سن بارداری دغدغه شماست، در ادامه با همراه باشید تا اطلاعاتی را در این خصوص در اختیار شما قرار دهیم.

افرادی که بین ۲۰ تا ۳۰ سال سن دارند

در این سنین خانم‌ها نسبت به سایر سنین شانس باروری بیشتری دارند. در این سن و سال بالاترین تعداد و باکیفیت‌ترین تخمک‌ها در خانم تولید می‌شود، همچنین خطرات و عارضه‌های بارداری نیز بسیار کمتر است. در سن ۲۵ سالگی احتمال بارداری بعد از ۳ ماه اقدام، کمتر از ۲۰ درصد خواهد بود.

بارداری طی ۳۰ تا ۴۰ سالگی

احتمال باروری در خانم‌ها از حدود ۳۲ سالگی به بعد به‌ندرت کاهش می‌یابد، با افزایش سن، سرعت ناباروری افزایش خواهد یافت. علاوه بر این با گذشت زمان تعداد تخمک‌ها کاهش می‌یابد. در سن ۳۵ سالگی احتمال بارداری پس از سه ماه اقدام جهت باردار شدن ۱۲ درصد است، همچنین خطر سقط جنین و ناهنجاری‌های ژنتیکی پس از ۳۵ سالگی افزایش خواهد یافت.

در ۳۷ سالگی طبق تخمینی که زده شده است، تنها حدود ۲۵۰۰۰ تخمک می‌ماند. این اطلاعات نشان می‌دهد که با افزایش سن خانم شانس کمتری برای بارداری خواهد داشت. به این نکته توجه داشته باشید که این توضیحات به این معنی نیست که خانم که بالای ۳۰ یا ۴۰ سال سن دارد، هیچوقت قادر به بچه‌دار شدن نخواهد بود. این توضیحات به این معنی است که شانس باروری با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند.

سن بارداری

بارداری در خانم‌های ۴۰ سال به بالا

در خانم‌هایی که در سنین ۴۰ سال یا ۴۰ به بالا هستند، احتمال حاملگی، پس از ۳ ماه اقدام جهت باردار شدن تنها ۷ درصد است. با گذشت زمان، کمیت و کیفیت تخمک‌ها کاهش پیدا می‌کند. خانم‌هایی که در سنین بالا قصد بارداری دارند، احتمال ایجاد مشکلات کروموزومی و تولد نوزاد با نقص مادرزادی بسیار افزایش خواهد یافت.

اکثر افرادی که در سنین ۴۰ سال هستند، همچنان شانس بارداری و تولد نوزادی کاملا سالم را دارند، اما خطراتی که در ادامه برای شما ذکر خواهیم در این افراد بسیار بیشتر است:

  • زایمان به‌صورت سزارین
  • تولد زودرس نوزاد
  • وزن کم هنگام تولد
  • نقص مادرزادی نوزاد
  • جنین مرده یا مرده‌زایی

علاوه بر این موارد عارضه‌هایی همچون دیابت، فشارخون بالا در خانم‌هایی بالای ۳۵ سال بسیار بیشتر است. وجود این مشکلات می‌تواند خطر مسمومیت بارداری را در خانم‌های باردار افزایش دهد. پزشک متخصص زنان نظارت و کنترل بیشتری روی خانم‌های بارداری بالای ۴۰ سال خواهند داشت، زیرا این افراد بیش از سایر خانم‌های باردار که سن کمتری دارند، در معرض خطر عارضه‌ها هستند.

بهترین سن باروری در خانم‌ها

از نظر علمی خانم‌ها می‌توانند از زمان شروع قاعدگی و بلوغ تا قبل از شروع دوره یائسگی باردار شوند (سنی بین ۱۲ تا ۵۱ سالگی). همانطور که گفته هرچه سن بیشتر شود شانس باروری کمتر می‌شود.

متخصصان دراین‌باره می‌گویند که بهترین سن برای بارداری بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است. این دوره بهترین دوره برای مادر و کودک خواهد بود. این نکته را در نظر داشته باشید که سن تنها یکی از شرایطی است که باید برای بچه‌دار شدن در نظر داشته باشید، شرایط دیگر همچون شرایط مالی و عاطفی را هم باید در نظر بگیرید.

بارداری در سنین پایین چه فوایدی دارد؟

قطعا هر کودکی که مادر جوان داشته باشد، برایش خوشایند است. جوان بودن مادر، فواید زیادی برای کودک خواهد داشت. اغلب خانم‌هایی که در سنین کمتر باردار می‌شوند با عارضه‌های کمتری مواجه خواهند شد.

بهترین سن باروری

عارضه‌های بارداری در سنین ۳۵ و بالاتر

خانم‌هایی که در این سن و سال قرار دارند، احتمال ایجاد برخی از عارضه‌ها در آنها وجود دارد که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • دیابت بارداری
  • فشارخون بالا
  • مسمومیت بارداری
  • تولد زودرس
  • سقط جنین
  • جفت سرراهی
  • مرده‎‌زایی
  • نیاز به سزارین
  • تولد نوزادی کم وزن
  • خونریزی شدید پس از زایمان
  • ناهنجاری‌های کروموزومی مانند سندرم داون

گزینه و راهکارهایی که خانم‌ها جهت باروری پیش روی خود دارند

گاهی برخی از افراد به‌دلیل افزایش سن، دچار ناباروری شده‌اند. خوشبختانه با وجود پیشرفت‌هایی که در عرصه پزشکی داشته‌ایم، بسیاری از ناباروری‌ها با راه‌حل‌های مختلفی درمان می‌شوند. اما این نکته را در نظر بگیرید که روش‌های درمان ناباروری نیز با افزایش سن تأثیر کمتری خواهد داشت.

با وجود برخی از راهکارهایی مانند ART، داروهای تحریک‌کننده تولید تخمک و لقاح آزمایشگاهی (IVF) بسیاری از مشکلات ناباروری درمان می‌شود.

فریز کردن تخمک

گاهی برخی از افراد در سنین کم، آمادگی جهت بچه‌دار شدن ندارند، اما دوست دارند که در آینده فرزند داشته باشند، همانطور که گفته شد با افزایش سن شانس باروری نیز کاهش خواهد یافت، به همین جهت به این افراد گاهی پیشنهاد می‌شود که تخمک خود را فریز کنند.

تخمک‌ها می‌تواند تا چندین سال فریز باقی بمانند. هنگامی که قصد بچه دار شدن داشته باشید، تخمک با اسپرم لقاح داده می‌شود و در نهایت تخمک و اسپرم لقاح داده شده در رحم گذاشته خواهد شد.

نکاتی که جهت باردار شدن باید توجه داشته باشید

وزن متعادل داشته باشید

شاخص توده بدنی ایده‌آل باید بین ۱۹ تا ۲۴ باشد. اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر تخمک‌گذاری تأثیرگذار باشد.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن با عوارض زیاد همراه است. آسیب به تخمک یکی از اثرات سیگار کشیدن در خانم‌هاست. در صورتی که خانم سیگاری باردار شود، احتمال سقط جنین در او بیش از سایر افراد است.

رژیم غذایی را رعایت کنید

به‌طور مثال اگر شما یک رژیم غذایی پرچرب داشته باشید، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و در نهایت چرخه تولید مثل مختل خواهد شد.

مصرف کافئین و الکل را محدود کنید

تحقیقات انجام شده مبنی بر آن بوده است که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند به سقط جنین منجر شود. همچنین احتمال باروری در افرادی که الکل مصرف می‌کنند، بسیار کاهش می‌یابد. در صورت باروری نیز برای رشد جنین مضر خواهد بود.

با دقت به نکات ذکر شده می‌توانید یک بارداری بی‌خطری را تجربه کنید. همچنین علاوه بر این موارد ذکر شده درمان برخی از مشکلات قبل از بارداری می‌تواند شانس باروری را افزایش دهد.

راهکارهایی خانم‌ها جهت باروری

اگر دچار دیابت و فشارخون هستید قبل از بارداری خود را درمان کنید

برای اطمینان از مطلوب بودن شرایط خود و بهترین سن برای بارداری، بهتر است به پزشک زنان مراجعه کنید و حتی پس از بارداری نیز به طور مرتب تحت نظر باشید.

به سلامتی خود اهمیت دهید و از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید، یک برنامه غذایی سالم برای خود در نظر داشته باشید، به‌طور منظم ورزش کنید و به‌اندازه کافی بخوابید.

مواقعی که باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید

زمانی که سن عامل ناباروری می‌شود، باید با پزشک در این خصوص مشورت داشته باشید تا توصیه‌های لازم را برای شما ذکر کند. به‌طور کلی اگر برای بارداری شدن چندین بار اقدام کرده‌اید و نتیجه‌ای حاصل نشده است باید با پزشک در میان بگذارید:

  • کمتر از ۳۵ سال سن دارید و یک سال برای بارداری اقدام کرده‌اید.
  • بیشتر از ۳۵ سال سن دارید و به‌مدت ۶ ماه است که برای بارداری تلاش کرده‌اید.
  • زوج‌هایی که دچار بیماری‌های ژنتیکی هستند و چندین بار سقط داشته‌اند.

کلام آخر

بارداری در سنین بالا ممکن است مادر را با چالش‌های زیادی روبه‌رو کند، اما با این وجود خانم‌های زیادی هستند که در سنین بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی قرار دارند و نوزادی کاملا سالم به دنیا آورده‌اند. به‌طور کلی علاوه بر این که باید شرایطی مانند سن را در نظر بگیرید، شرایط مالی و عاطفی را در نظر داشته باشید تا یک بارداری موفق و بدون مشکلی را تجربه کنید.

کرونا چه تاثیر بر خانم باردار و جنین می‌گذارد؟

متاسفانه شیوع ویروس کرونا رو‌زبه‌روز در حال افزایش است و این روند منجر به استرس و اضطراب همه افراد در تمام جهان شده است. خانم‌های باردار به‌دلیل شرایط ویژه‌ای که دارند، بیش از پیش نگران وضعیت خود و جنینشان هستند.

به همین جهت ممکن است سوالات زیادی در خصوص تاثیر کرونا بر خانم‌های باردار و جنین داشته باشند تا نگرانی‌ها و ابهامات در این خصوص برطرف شود. ما در این مقاله قصد داریم به سوالات متداول خانم‌های باردار در خصوص تاثیر ویروس کرونا پاسخ دهیم.

تاثیر کرونا در بارداری

ویروس کرونا چه تاثیری بر خانم‌های باردار خواهد گذاشت؟

بر اساس شواهد و مطالعاتی که در این خصوص انجام شده، خانم‌های باردار نیز علائمی همانند سایر افراد خواهند داشت، در واقع این تصور که خانم‌های باردار به‌دلیل وضعیت ویژه‌ای که دارند، علائم جدی‌تر و خطرناک‌تری را تجربه می‌کنند، کاملا اشتباه است.

به‌طور کلی ممکن است خانم‌های باردار علائمی خفیف تا جدی را مانند آنفولانزا تجربه کنند. اگر باردار هستید و علائم شما روزبه‌روز بدتر می‌شود، به این معنی است که شدت عفونت در ریه شما بدتر شده است و باید برای رسیدگی بیشتر در بیمارستان بستری شوید.

کرونا چه تاثیری بر جنین می‌گذارد؟

همانطور که گفته شد این ویروس جدید است و کلیه اطلاعات هنوز در دسترس نیست، اما هیچ شواهدی در خصوص به خطر افتادن جنین در صورت مبتلا بودن مادر به کرونا وجود نداشته است.

علاوه بر این تابه‌حال هیچ مادر مبتلا به کرونا، این ویروس را به جنین خود انتقال نداده است، در نتیجه نگرانی در خصوص مبتلا شدن جنین به ویروس کرونا نداشته باشید.

بر اساس مطالعاتی که در این خصوص وجود داشته است، نقص مادرزادی یا مشکلات دیگری که منجر به ناهنجاری جنین شود نیز مشاهده نشده است. در نهایت نگرانی بی‌مورد در این خصوص نداشته باشد.

با توجه به اطلاعاتی که تا به امروز وجود داشته است، کرونا بر جنین تاثیری نمی‌گذارد، اما به‌دلیل جدید بودن این ویروس ممکن است این اطلاعات در آینده تغییر کند.

آیا خانم‌های باردار جز گروه آسیب‌پذیر ویروس کرونا قرار دارند؟

هنوز مشخص نیست که خانم‌های باردار آیا نسبت به سایر افراد بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند یا خیر. به همین جهت به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که ارتباط اجتماعی خود را محدود کنند.

به‌طور کلی شواهدی وجود دارد که نحوه مبارزه بدن خانم‌های باردار با ویروس با سایر افراد متفاوت است، اما در خصوص ویروس کرونا هنوز اطلاعات دقیقی در دسترس نیست. با توجه به اطلاعات ناکافی در این زمینه، بهتر است خانم‌های باردار بیش از گذشته احتیاط کنند.

کرونا و بارداری

اگر مبتلا به ویروس کرونا باشم، می‌توانم به کودک خود شیر دهم؟

بله، فواید شیردهی مادر آنقدر زیاد است که خطر انتقال ویروس کرونا مانع شیردهی مادر نمی‌شود. در واقع مشاهداتی در خصوص این که کرونا از طریق شیر مادر منتقل شود، وجود نداشته است. تنها نگرانی که دراین‌باره وجود دارد، این است که مادر و فرزند ارتباط نزدیک برقرار می‌کنند.

هنگام شیردهی تمام نکات بهداشتی را رعایت کنید، سپس با خیال راحت به فرزند خود شیر دهید. همچنین بهتر است در این خصوص با بهترین متخصص زنان در کرج نیز مشورت داشته باشید تا توصیه‌های لازم را برای شما ذکر کند.

جهت اینکه بتوانید خطر انتقال را به حداقل برسانید، باید به نکات زیر توجه داشته باشید:

  • دستان خود را قبل از شیر دادن، بغل کردن کودک و لمس شیشه شیر کاملا بشویید.
  • هنگام شیر دادن از سرفه کردن یا عطسه کردن خودداری کنید.
  • در صورتی که عطسه یا سرفه مداوم دارید، حتما از ماسک استفاده کنید.
  • اگر از شیردوش یا شیشه شیر استفاده می‌کنید نحوه استریل کردن را یاد بگیرید.
  • اگر می‌خواهید با شیشه شیر به کودک خود شیر ‌دهید، از یکی از اعضا خانواده خود که بیمار نیست، بخواهید که به کودک شما شیر بدهد.

نکات احتیاطی که خانم‌های باردار باید توجه داشته باشند

دستان خود را مرتب بشویید

ممکن است این جمله را بارها و بارها بشنوید، اما این بهترین و اولین راه مقابله با ویروس است.

فاصله‌گذاری اجتماعی را در نظر داشته باشید

زمانی که در مکان‌های عمومی قرار دارید، فاصله‌ای دو متری با دیگران داشته باشید تا هیچ تماسی با هیچ فردی نداشته باشید.

واکسن آنفولانزا را به‌موقع بزنید

با وجود این که واکسن آنفولانزا شما را در مقابل ویروس کرونا محافظت نمی‌کند، اما احتمال بیماری در بارداری مانند آنفولانزا که علائمی مشابه با کرونا دارد را به‌‍حداقل می‌رساند.

احتیاط خانم‌های باردار در دوران کرونا

هنگام سرفه یا عطسه کردن از دستمال استفاده کنید

پس از سرفه و عطسه دستمال خود را دور بیندازید و بلافاصله دستان خود را بشویید.

علائم تنفسی را نادیده نگیرید

اگر هنگام سرفه یا عطسه یا به‌طور کلی با مشکلات تنفسی مواجه می‌شوید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید تا در صورت لزوم تست کرونا برای شما انجام گیرد.

به‌صورت مجازی با پزشک خود ارتباط برقرار کنید

تا حد امکان از مراجعه به مطب و بیمارستان خودداری کنید و سوالات خود به‌صورت مجازی از پزشک بپرسید. در صورت لزوم و صلاح پزشک به‌صورت حضوری با رعایت تمام نکات بهداشتی به پزشک مراجعه کنید.

هنگام نزدیک شدن زمان زایمان استرس نداشته باشید

گاهی برخی از خانم‌های باردار به‌دلیل آلوده بودن بیمارستان‌ها ممکن است از زایمان در این وضعیت هراس داشته باشند، اما جای نگرانی وجود ندارد؛ چراکه در بخش زایمان هیچگونه آلودگی وجود ندارد و کادر درمان سعی بر آن دارند که خانم‌های باردار با آرامش و اطمینان خاطر زایمان کنند.

اگر احتمال ابتلا به ویروس کرونا در من وجود داشته باشد، چه کاری باید انجام دهم؟

ابتدا باید با علائم ویروس کرونا به‌خوبی آشنایی داشته باشید تا این بیماری را به درستی تشخیص دهید، علائم رایج این بیماری شامل موارد زیر است:

  • سرفه
  • تب
  • تنگی نفس
  • سردرد
  • از دست دادن حس چشایی و بویایی

در صورتی که هر یک از این علائم را در خود شاهد بودید، بهتر است به‌مدت ۷ روز در خانه بمانید. اگر طی این مدت علائم شما بدتر شد، به معنای پیشرفت عفونت است که در این مواقع به مراقبت‌های ویژه‌ای نیاز خواهید داشت. در صورتی که متوجه بدتر شدن شرایط خود شده‌اید، حتما پزشک را در میان بگذارید تا مراقبت‌های لازم از شما انجام گیرد.

آیا نیازی به انجام آزمایش آنتی بادی خواهم داشت؟

این تست به‌صورت آزمایش خون از افراد گرفته می‌شود. در واقع این آزمایش نشان می‌دهد که آیا قبلا مبتلا به این ویروس شده‌اید یا خیر. با انجام این آزمایش آنتی بادی‌ها شناسایی می‌شوند و با توجه به آن متوجه خواهند شد که در برابر این بیماری ایمنی دارید یا خیر.

در حال حاضر توصیه می‌شود که خانم‌های باردار جهت مراقبت‌های طی بارداری آزمایشات آنتی بادی را انجام ندهند.

تاثیر کرونا در بارداری
انجام آزمایش آنتی بادی

نکاتی که خانم‌های باردار جهت کاهش خطر ابتلا به ویروس کرونا باید در نظر داشته باشند

خانم‌های باردار به‌دلیل شرایط ویژه‌ای که دارند، باید دقت بیشتری جهت جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا داشته باشند:

  • دست‌های خود را به‌طور منظم بشویید.
  • هنگام سرفه یا عطسه کردن از دستمال استفاده کنید، سپس دستان خود را بشویید.
  • تا حد امکان از وسایل حمل‌ونقل عمومی خودداری کنید.
  • از تماس با شخصی که دارای علائم ویروس کروناست، خودداری کنید.
  • تا حد امکان در خانه بمانید.
  • از رفتن به مکان‌های شلوغ، مانند رستوران‌ها و مراکز تفریحی خودداری کنید؛ چراکه ویروس در این مکان‌ها به‌راحتی پخش می‌شود.
  • از رفتن در جمع خانوادگی و دوستان خودداری کنید و با تماس از راه دور با آنها در ارتباط باشید.
  • جهت انجام معاینات و ویزیت‌ ماهانه مراقبت‌های بارداری، در صورت امکان به‌صورت تلفنی و آنلاین با پزشک در ارتباط باشید.

چگونه استرس ناشی از ابتلا به ویروس کرونا را طی بارداری کاهش دهم؟

اغلب خانم‌های باردار در چنین شرایطی دچار استرس و اضطراب می‌شوند، قطعا کنترل استرس در این مواقع دشوار است. جای نگرانی نیست، استرس در این وضعیت پاسخ طبیعی بدن است. راهکارهای زیادی از قبیل موارد زیر وجود دارد که می‌توانید استرس خود را کنترل کنید:

  • از دنبال کردن اخبارهای مربوط به کرونا خودداری کنید.
  • در لحظه زندگی کنید و نگران آینده نباشید.
  • با خانواده و دوستان خود در تماس باشید.
  • به سلامت عمومی خود توجه داشته باشید، به‌طور مثال از سیگار کشیدن خودداری کنید.
  • حواس خود را از این بیماری پرت کنید و ذهن خود را به کارهایی که از آن لذت می‌برید، مشغول کنید.
  • همیشه به خودتان یادآوری کنید که این اتفاقات به‌زودی برطرف خواهد شد.
  • با پزشک خود در ارتباط باشید و نگرانی‌های خود را با او در میان بگذارید.

کلام آخر

صحبت و مشورت با متخصص زنان در این مواقع بسیار مهم است و می‌تواند در آرامش شما در طول بارداری بسیار موثر باشد. پزشک متخصص علاوه بر این که در حوزه کاری خود و مشکلاتی از قبیل حاملگی خارج از رحم تخصص و مهارت دارند، می‌توانند جهت آگاهی خانم‌های باردار در خصوص نحوه پیشگیری از ویروس کرونا نیز توصیه‌هایی داشته باشند.

علل ناباروری و درمان آن

علل ناباروری و درمان آن

زمانی که زوجین قصد بارداری دارند و اقدام می‌کنند، ممکن است در همان ابتدا موفق نشوند و این یک امر طبیعی‌ست. شاید بسیاری از افراد تصور کنند، اگر پس از اقدام اول، باردار نشوند دچار ناباروری هستند.

ناباروری به این معنی است که زوجین پس از یک سال تلاش، موفق به بارداری نمی‌شوند. اگر پس از مدت‌ها تلاش، باردار نشده‌اید، باید به بهترین متخصص زنان در کرج مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم برای شما انجام شود و در صورت لزوم، درمان‌های موثری جهت ناباروری برای شما صورت گیرد.

مراحلی که باید برای بارداری خانم طی شود

همانطور که ذکر شد خانمی که پس از یک سال تلاش باردار نشده است، به‌عنوان نابارور تلقی می‌شود. علاوه بر این، افرادی که باردار می‌شوند، اما قادر به نگهداری جنین نیستند نیز جز افراد نابارور محسوب می‌شوند. در ادامه هر یک از مراحل را برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • خانم باید تخمک را از یک تخمدان خود آزاد کند (تخمک‌گذاری).
  • تخمک آزاد شده باید از طریق لوله رحم به‌سمت رحم برود.
  • اسپرم باید در طی این مسیر با تخمک اقدام شود.
  • تخمک بارور شده باید در داخل رحم متصل و کاشته شود.

در صورتی که در هر یک از این مراحل خللی وارد شود، فرد دچار ناباروری است.

بارداری خانم‌‌ها

آیا ناباروی تنها مشکل خانم‌هاست؟

خیر، ناباروری می‌تواند هم از سوی خانم و هم از سوی آقایان باشد. آمارها نشان می‌دهد که حدود یک سوم از ناباروی‌ها مربوط به آقایان و یک سوم مربوط به خانم‌هاست، سایر موارد مربوط به عوامل ناشناخته است. در واقع می‌توان گفت که ناباروری در خانم‌ها و آقایان به یک اندازه است.

چه عواملی منجر به ناباروری در آقایان می‌شود؟

ناباروری در آقایان نیز می‌تواند به‌دلایل مختلفی ایجاد شود که در ادامه موارد شایع را برای شما ذکر خواهیم کرد:

واریکسول

  • این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که رگ‌های بیضه خیلی بزرگ باشد و منجر به گرم شدن بیضه‌ها می‌شود. گرمای ایجاد شده بر تعداد و شکل بیضه‌ها تاثیر می‌گذارد.
  • برخی از عوامل منجر به کاهش یا عدم وجود اسپرم می‌شود.
  • گاهی ممکن است شکل اسپرم بر حرکاتش نیز تاثیر بگذارد، گاهی اوقات آسیب‌هایی که به سیستم تولیدمثل وارد می‌شود منجر به مسدود شدن اسپرم خواهد شد.

چه عواملی خطر ناباروری را در آقایان افزایش می‌دهد؟

اسپرم بر اساس سبک زندگی هر فرد ممکن است به شکل متفاوتی باشد. برخی از عوامل که ممکن است سلامت، کیفیت و تعداد اسپرم را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد به شرح زیر است:

  • مصرف الکل
  • مصرف مواد مخدر
  • مصرف سیگار
  • سموم در محیط، مانند سموم دفع آفات و سرب
  • سن
  • پرتودرمانی و شیمی‌درمانی
  • وجود بیماری‌هایی از قبیل اوریون، بیماری‌های کلیوی و مشکلات هورمونی
  • مصرف برخی از داروهای خاص
ناباروری

چه عواملی منجر به ناباروری در خانم‌ها می‌شود؟

علت بیشتر ناباروری در خانم‌ها به‌دلیل تخمک‌گذاری است. بدون تخمک‌گذاری هیچ تخمکی برای بارور شدن وجود ندارد. قاعدگی نامنظم یا عدم قاعدگی می‌تواند علائم خللی در تخمک‌گذاری خانم‌ها باشد.

در اغلب مواقع تخمدان پلی کیستیک منجر به مشکلاتی در تخمک‌گذاری می‌شود. تخمدان پلی کیستیک به‌دلیل عدم تعادل هورمون ایجاد می‌شود و در تخمک‌گذاری طبیعی مشکل ایجاد می‌کند.

PCOS یا تخمدان پلی کیستیک شایع‌ترین عوامل ناباروری در خانم‌هاست. نارسایی اولیه تخمدان (POI) یکی دیگر از مشکلات تخمک‌گذاری است، در واقع زمانی این مشکل ایجاد می‌شود که عملکرد تخمدان‌های خانم قبل از ۴۰ سالگی متوقف شود.

عوامل کمتر شایعی که در باروری خانم‌ها مشکل ایجاد می‌کند به شرح زیر است:

  • مسدود شدن لوله‌های رحمی به‌دلیل بیماری التهابی لگن، آندومتریوز و جراحی جهت بارداری خارج از رحم
  • وجود مشکلاتی در رحم
  • فیبروم رحم (تورده‌ای غیر سرطانی است که در بافت و عضلات دیواره رحم قرار دارد)

چه عواملی خطر ناباروری را در خانم‌ها افزایش می‌دهد؟

بسیاری از عوامل می‌تواند شانس باروری را در خانم به خطر بیندازد که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • سن
  • مصرف سیگار
  • مصرف بیش از حد الکل
  • استرس
  • رژیم غذایی نامناسب
  • اضافه وزن یا کمبود وزن
  • عفونت‌های مقاربتی (STI)
  • مشکلاتی مانند تخمدان پلی کیستیک و نارسایی اولیه تخمدان که منجر به تغییرات هورمونی می‌شود.
ناباروری در خانم‌ها

سن چه تاثیری بر باروری خانم‌ها دارد؟

بسیاری از خانم‌ها در سنین بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی مایل به بچه‌دار شدن هستند، بر اساس آمارهای انجام شده، یک سوم از زوجین بالای ۳۵ سال با مشکل ناباروری روبه‌رو هستند. به‌طور کلی تاثیری که سن بر ناباروری خانم‌ها می‌گذارد به شرح زیر است:

  • تخمدان‌ها کمتر قادر به تخمک‌گذاری هستند.
  • با افزایش سن تعداد تخمک در خانم‌ها کاهش می‌یابد.
  • تخمک‌ها کاملا سالم نیستند.
  • خانم‌هایی در سنین ۳۰ تا ۴۰ سال نسبت به گذشته با مشکلات جسمی مواجه هستند که ممکن است در ناباروری تاثیرگذار باشد و احتمال سقط جنین را افزایش دهد.
موادغذایی برای شانس باروری

مواد غذایی که شانس باروری را افزایش می‌دهند

اغلب زوجین که قصد بارداری دارند در پی آن هستند که با تغذیه مناسب و اصولی، شانس باروری خود را افزایش دهند. اما به این نکته توجه داشته باشند که تنها رژیم غذایی مناسب نمی‌تواند به باروی کمک کند، در واقع باید تمامی شرایطی مانند سن مناسب برای بارداری مهیا باشد تا بتوان با کمک رژیم غذایی مناسب، شانس باروری را افزایش داد.

یک مثال دیگر در این خصوص این است که خانم‌هایی که در سن یائسگی قرار دارند، هرچند تغذیه مناسبی برای افزایش باروری داشته باشند، شانسی برای بارداری نخواهند داشت. همچنین ممکن است برخی افراد به‌دلیل مشکلاتی از قبیل مسدود بودن لوله‌های رحمی، دچار ناباروری شده باشند که قطعا در این صورت با تغذیه نمی‌توان لوله مسدود شده را درمان کرد.

تغذیه و رژیم غذایی مناسب تنها برای افرادی که در شرایط مطلوبی قرار دارند، جهت افزایش باروری بسیار کمک‌کننده خواهند بود. در ادامه مواد غذایی مناسب جهت افزایش احتمال باروری برای شما ذکر خواهیم کرد.

مغز تخمه آفتابگردان

مغز تخمه آفتابگردان، سرشار از ویتامین E است. این ویتامین در افزایش و تحریک اسپرم بسیار ضروری است. همچنین این دانه حاوی فولات و سلنیوم است که برای بارور شدن خانم‌ها و آقایان بسیار تاثیرگذار است. دانه‌های آفتابگردان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۶ و مقدار کمی از اسیدهای امگا ۳ نیز هستند.

تخم آفتابگردان می‌تواند یک میان وعده عالی و کامل باشد، همچنین می‌توانید آن را در وعده اصلی غذای خود، قرار دهید. ترکیب تخم آفتابگردان با سالاد نیز بسیار مفید است، از کره آن نیز می‌توانید در میان وعده‌های خود مصرف کنید.

شانس باروری
مواد غذایی که شانس باروری را افزایش می‌دهند

مصرف مرکبات

مرکبات مانند پرتقال و گریپ‌فروت منبع خوبی از ویتامین C هستند. علاوه بر اینکه از اینگونه میوه‌ها را می‌توانید به‌عنوان میان وعده مصرف کنید، آب آن را نیز می‌توانید در اسموتی‌ها مخلوط کنید. به این نکته توجه داشته باشید که مصرف گریپ‌فروت ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشد، قبل از مصرف بهتر است با بهترین متخصص زنان در کرج مشورت داشته باشید.

مصرف پنیر چدار و پارمسان

مصرف پنیر چدار و پارمسان به بهبود سلامت اسپرم بسیار کمک می‌کند. اینگونه پنیرها سرشار از پلی آمین هستند، پلی آمین در محصولات گیاهی و حیوانی یافت می‌شود و به‌طور طبیعی در انسان‌ها نیز وجود دارد. تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده نشان می‌دهد پلی آمین‌ها ممکن است نقش مهمی در تولیدمثل داشته باشند.

قطعا مصرف پنیر همراه با برخی غذاها برای هرکسی لذت بخش است؛ بنابراین جهت افزایش شانس باروری همراه غذا یا میان وعده خود مقدار کمی از این پنیرها استفاده کنید. هنگام اضافه کردن آن توجه داشته باشید که از آن به مقدار زیاد مصرف نکنید و در مصرف آن تعادل داشته باشید؛ چراکه این ماده حاوی کالری و چربی اشباع شده است.

لبنیات پرچرب

مصرف لبنیات پرچرب انتخاب خوبی برای افزایش باروری است. لبنیات سرشار از چربی‌های اشباع شده است که برای باروری بسیار مؤثر خواهد بود. ویتامین K، D، E، A و k2 از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند که در لبنیات وجود دارد. 

مطالعاتی که در خصوص این مورد انجام شده بود، نشان داد که خانم‌هایی لبنیات پرچرب کمتری استفاده می‌کنند در مقایسه با خانم‌هایی که لبنیات بیشتری مصرف می‌کنند، دچار مشکلات تخمک گذاری بوده‌اند.

لبنیات پرچرب می‌تواند شامل شیر، بستنی، پنیر خامه‌ای و.. غیره باشد، در نتیجه این مورد را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید. اگر جز آن دسته افرادی هستید که لبنیات را در رژیم غذایی خود قرار داده‌اید، بهتر است نوع پرچرب را برای خود انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که به‌اندازه نیاز باید مصرف کنید و در مصرف لبنیات پرچرب افراط نکنید.

لبنیات پرچرب

جگر

مصرف جگر، یکی از مواد غذایی مغذی و ارزشمند است. جگر مملو از ویتامین‌های محلول در چربی از جمله ویتامین A است که به سختی می‌توان در مواد غذایی دیگر به دست آورد. علاوه بر اینکه حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A است، از سقط جنین و کم‌خونی مادر جلوگیری می‌کند. 

همچنین حاوی ویتامین B12 است که به تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. علاوه بر این موارد منبع غنی از کولین، فولات و اسیدهای چرب امگا ۳ است.

گوجه‌فرنگی پخته شده

گوجه‌فرنگی حاوی مقادیر زیادی از ماده مغذی به نام لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند در افزایش باروری بسیار مؤثر باشد. از آنجایی که این آنتی‌اکسیدان در ناباروری مردان بسیار مؤثر بود، مورد مطالعه قرار گرفت. مطالعه‌ای که در این خصوص انجام گرفت نشان داد که ۴ تا ۸ میلی‌گرم لیکوپن در روز به‌مدت ۸ تا ۱۲ ماه منجر به بهبودی اسپرم و افزایش میزان باروری در آقایان شده است.

نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد این است که یک لیوان گوجه فرنگی پخته شده حاوی دو برابر لیکوپن نسبت به گوجه فرنگی خام است، به همین جهت بهتر است در تهیه غذاهایی مانند سوپ و خورشت تا حد امکان از گوجه فرنگی پخته شده استفاده شود.

مواد غذایی که شانس باروری را افزایش می‌دهند
شانس باروری

لوبیا و عدس

لوبیا و عدس منبع عالی از فیبر و فولات و هر دو برای حفظ تعادل هورمون بسیار مهم هستند. عدس حاوی مقادیر بالایی از پلی آمین اسپرمیدین است که به باروری اسپرم بسیار کمک می‌کند. علاوه بر این، عدس و لوبیا دارای پروتئین زیادی هستند که می‌تواند در تخمک گذاری سالم بسیار موثر باشد.

بهتر است یک یا دو وعده از غذاهای خود را که حاوی گوشت است با عدس و لوبیا جایگزین کنید، همچنین در سالاد خود نیز این موارد را اضافه کنید.

بیشتر بخوانید: تغذیه پس از عمل برداشتن رحم

نگران تیرگی لابیاهای خود نباشید

نگران تیرگی لابیاهای خود نباشید

بسیاری از خانم‌ها از تیرگی لابیاهای خود ناراحت هستند و این امر موجب شده که اعتماد به نفس خود را از دست بدهند. به گفته بهترین متخصص زنان در کرج، خانم‌هایی که لابیاهای تیره دارند، باید این حقیقت را بدانند که لابیاها نسبت به سایر قسمت‌های بدن تیره‌تر است و نباید نگران این موضوع باشند یا تصور کنند که تنها آنها دچار تیرگی لابیا هستند.

اما اگر به تازگی احساس می‌کنید که لابیا شما تیره‌تر شده است، چنین تغییری می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و اغلب افراد در شرایط خاصی چنین تغییراتی را مشاهده می‌کنند. در ادامه توضیحات بیشتری در خصوص تیرگی لابیاها برای شما ذکر خواهیم کرد تا دیگر دغدغه و نگرانی در این خصوص نداشته باشید.

آیا تیره شدن لابیا یا واژن طبیعی است؟

قسمت داخلی واژن به دهانه رحم متصل می‌شود، قسمت خارجی آن برای ما قابل مشاهده است و به این قسمت نیز ولو گفته می‌شود. در واقع ولو یا قسمت خارجی واژن برای ما قابل مشاهده است و تیره‌تر از قسمت‌های دیگر بدن است. تیرگی لابیاها یا قسمت بیرونی واژن کاملا طبیعی بوده و نمی‌توان گفت که فردی دچار مشکل شده است.

چه عواملی منجر به تیره شدن لابیاها می‌شود

همانطور که گفته شد عوامل مختلفی وجود دارد که منجر به تیره شدن لابیاها می‌شود، در ادامه همه موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:

تغییرات هورمونی

در مراحل مختلف زندگی، خانم‌ها دچار تغییرات هورمونی می‌شوند. به‌عنوان مثال در زمان بلوغ، افزایش ناگهانی استروژن در بدن می‌تواند منجر به تیره شدن لابیاها شود. همچنین تغییرات هورمونی که در سنین بالاتر در افراد ایجاد می‌شود، می‌تواند تأثیراتی در تیره شدن لابیاها داشته باشد.

بارداری یکی از دوره‌های دیگری است که تغییرات هورمونی در خانم ایجاد می‌شود و به همین جهت ممکن تغییر رنگِ لابیاها در بارداری مشاهده شود.

عوامل تیره شدن لابیاها

سندرم تخمدان پلی کیستیک

وقتی صحبت از تغییرات هورمونی می‌شود باید مواردی همچون سندرم تخمدان پلی کیستیک را در نظر گرفت. کیست‌های کوچکی که در تخمدان ایجاد می‌شود، می‌تواند منجر به تغییراتی در بدن شود. وجود هورمونی به نام آندروژن (مردانه) که می‌تواند بر سطح میزان استروژن تأثیر بگذارد، قطعا منجر به تیرگی لابیاها خواهد شد.

ایجاد برخی از عفونت‌های خاص

متخصصان دراین‌باره می‌گویند ممکن است اطراف واژن به‌دلایلی منجر به عفونت قارچی شود و در نهایت به تیرگی لابیاها ختم شود.

مقاومت به انسولین

گاهی اوقات افرادی که دچار اضافه وزن می‌شوند، ممکن است به انسولین مقاومت پیدا کنند و در نهایت منجر به بیماری‌هایی مانند آکانتوز نیگریکانس شود. در این حالت ممکن است اطراف واژن و به‌خصوص داخل ران تیره شود.

عوامل فیزیکی

حالا اگر مسائل مربوط به تغییرات هورمونی را کنار بگذارید، عوامل دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند در تیرگی لابیاها تأثیرگذار باشد. به‌طور مثال اگر تهویه‌ای در قسمت واژن شما وجود نداشته باشد، قطعا باکتری‌ها در آن قسمت تجمع پیدا می‌کنند و با تعریق زیادی که در این قسمت ایجاد می‌شود، می‌تواند در ایجاد تیرگی نقش مهمی داشته باشد. همچنین اصطکاک بین ران از دیگر عواملی است که در تیرگی واژن تأثیرگذار است.

تیرگی لابیاها

چه مواقعی باید به پزشک مراجعه کرد؟

همانطور که گفته شد تیرگی لابیاها امری طبیعی است، در واقع همه خانم‌ها لابیای تیره‌تری از پوست خود دارند. به‌طور کلی تیرگی لابیا به تنهایی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما زمانی که تغییر رنگ ایجاد شده بیش از حد باشد و با علائمی همچون قرمزی، خارش، خونریزی و احساس درد هنگام رابطه جنسی همراه باشد، باید به متخصص زنان مراجعه کنید.

برخی از مواقع خانمی که دچار تیرگی لابیاست و هیچ گونه علائمی غیرعادی را در خود مشاهده نمی‌کند، در واقع از نظر سلامتی با مشکلی روبه رو نیست. اما به‌دلیل تیرگی لابیا یا بزرگ بودن لابیا اعتماد به نفس خود را از دست داده است و از نظر زیبایی واژن نارضایتی دارد، در این مواقع متخصص زنان درمانی برای تیرگی یا بزرگ بودن لابیا نیز در نظر گرفته است.

سفید سازی واژن با دستگاه‌های پیشرفته یکی از مواردی است که می‌تواند در روشن‌تر شدن واژن مؤثر باشد، همچنین برخی از افراد علاوه بر لابیاهای تیره، لابیاهای بزرگی نیز دارند، در این مواقع انجام لابیاپلاستی بهترین درمان برای رفع تیرگی و بزرگی لابیاهاست.

نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد این است که خانم در سن بلوغ نباید برای عمل‌های زیبایی واژن به پزشک مراجعه کند؛ چراکه ممکن است تا اتمام سن بلوغ همچنان تغییراتی در او ایجاد شود و انجام هرگونه اقدامی برای زیبایی واژن بی‌فایده باشد.