رحم، یکی از اندام‌های تولیدمثل داخلی خانم‌هاست، در واقع جایی است که جنین در شکم مادر رشد و نمو پیدا می‌کند. این قسمت از اندام تولیدمثل، ممکن است مانند سایر اندام‌ها با مشکلات مختلفی مواجه شود. افتادگی رحم یکی از مشکلاتی است که می‌تواند منجر به ایجاد عارضه‌ها و مشکلاتی در خانم‌ها شود که در ادامه مقاله برای شما ذکر خواهیم کرد.

آشنایی با افتادگی رحم

رحم یک ساختار عضلانی است که توسط عضلات لگن و رباط‌ها نگهداری می‌شود. اگر این عضلات و رباط‌ها کشیده یا ضعیف شوند، دیگر قادر به نگهداری رحم در جای خود نیستند و در نهایت منجر به افتادگی می‌شود.

میزان افتادگی در هر فرد می‌تواند متفاوت باشد، در برخی از افراد تا حدی است که رحم به داخل واژن می‌رود، در واقع این اندام به خارج از واژن کشیده می‌شود.

نشانه‌های افتادگی رحم

همانطور که گفته شد، شدت این افتادگی می‌تواند در هر فرد متفاوت باشد. افرادی که افتادگی آنها زیاد نباشد، معمولا علائمی را مشاهده نمی‌کنند. افتادگی‌هایی که شدت آنها از متوسط تا شدید باشد، می‌تواند علائمی را به‌همراه داشته باشد که شامل موارد زیر است:

•   احساس می‌کنید که روی توپ نشسته‌اید.
•  خونریزی از واژن
•   افزایش ترشحات
•   مشکل در رابطه جنسی
•   رحم یا دهانه رحم بیرون‌آمده از واژن
•   احساس کشش و سنگینی در واژن
• یبوست یا مشکل در دفع
•  مشکل در تخلیه ادرار و عفونت مثانه

اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، باید فورا به پزشک متخصص مراجعه کنید تا درمان‌های لازم برای شما صورت گیرد. این بیماری می‌تواند عملکرد روده، مثانه و فعالیت جنسی فرد را به‌طور کلی مختل کند.

عوامل خطرساز در ایجاد افتادگی رحم

با افزایش سن خطر ابتلا به افتادگی رحم در افراد افزایش می‌یابد و میزان استروژن در فرد کاهش پیدا می‌کند. استروژن هورمونی‌ست که در تقویت عضلات لگن بسیار موثر است. علاوه بر این آسیب رسیدن به ماهیچه‌ها و بافت لگن در دوران بارداری و زایمان نیز ممکن است منجر به افتادگی رحم شود.

در واقع خانم‌هایی که بیش از یک‌بار زایمان طبیعی را تجربه کرده‌اند یا در دوران یائسگی قرار دارند، بیشتر از افراد دیگر در خطر ابتلا به چنین مشکلی هستند.

به‌طور کلی هرگونه فعالیتی که به عضلات لگن فشار وارد کند، می‌توند خطر ابتلا به چنین مشکلی را در افراد افزایش دهد. عوامل موثر دیگری که می‌تواند منجر به چنین مشکلی شود به شرح زیر است:

• چاقی
• یبوست مزمن
• سرفه شدید

افتادگی رحم چگونه تشخیص داده می‌شود؟

هنگامی که به بهترین متخصص زنان در کرج مراجعه می‌کنید، ابتدا علائم شما را بررسی می‌کند و با انجام معاینه لگن این مشکل را تشخیص می‌دهد. در طی معاینه‌ای که انجام می‌شود، پزشک وسیله‌ای به نام اسپکولوم را وارد واژن می‌کند تا داخل واژن را معاینه کند.

نحوه درمان افتادگی رحم چگونه است؟

درمان غیرجراحی

همیشه درمان این مشکل ضرورتی ندارد، اما اگر این مشکل شما حاد و شدید بود، بهتر است با پزشک خود در خصوص بهترین روش درمانی صحبت کنید. درمان‌های غیر جراحی که برای بیماران صورت می‌گیرد به شرح زیر است:

• کاهش وزن جهت کم کردن فشار از ساختار لگن
• خودداری از بلند کردن وسیله‌های سنگین
• انجام تمرینات کگل (به تقویت عضلات لگن و واژن کمک می‌کند).
• استفاده از پساری، وسیله‌ای که درونی واژن قرار می‌گیرد تا به ثبات رحم و دهانه رحم کند.
• استفاده از استروژن که در ترمیم بافت واژن بسیار موثر است.

درمان جراحی

درمان‌های جراحی شامل موارد زیر است:

تعلیق رحم

 پزشک سعی بر آن دارد که با اتصال مجدد رحم به لگن و رباط این مشکل را برطرف کند.

 هیسترکتومی

در هیسترکتومی یا برداشتن رحم، پزشک به‌طور کلی رحم را از طریق شکم یا واژن خارج می‌کند.

درمان به‌صورت جراحی برای افرادی که قصد بارداری مجدد دارند، توصیه نمی‌شود. بارداری و زایمان می‌تواند فشار زیادی را بر عضلات لگن وارد کند و در نهایت درمان‌های انجام شده بی‌فایده است و مجدد چنین مشکلی رخ خواهد داد.

آیا می‌توان از افتادگی رحم جلوگیری کرد؟

نمی‌توان به‌طور مطلق گفت که با انجام برخی از راهکارها قطعا از بروز چنین مشکلی جلوگیری می‌شود. اما می‌توانید با عمل به برخی از نکات از ایجاد چنین عارضه‌ای را به حداقل برسانید، در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

تمرینات کگل را به‌صورت منظم انجام دهید

این تمرینات در تقویت عضلات لگن بسیار کمک کننده است، به‌خصوص پس از تولد نوزاد، انجام این تمرینات به مادران توصیه می‌شود.

درمان و جلوگیری از ایجاد یبوست

باید مایعات زیادی بنوشید و غذاهای پر فیبر مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.

از بلند کردن وسیله‌های سنگین خودداری کنید

بهتر است دست به وسیله‌های سنگین نزنید یا برای بلند کردن وسیله‌ای سنگین از پاهایتان کمک بگیرید.

سرفه مزمن خود را کنترل کنید

اگر مدام سرفه می‌کنید به فکر درمانی برای آن باشید یا اگر سیگاری هستید، ترک کنید تا دچار چنین مشکلی نشوید.

وزن متعادلی داشته باشید

در صورتی که نمی‌توانید وزن خود را کم کنید، به پزشک مراجعه کنید تا رسیدن به وزنی ایده آل به شما کمک کند و دچار چنین مشکلاتی نشوید.

بیشتر خانم‌ها در دوره خاصی از زندگی خود یعنی یائسگی، گرگرفتگی را تجربه می‌کنند. شدت این حالت در همه افراد یکسان نیست. در واقع برخی، لحظات کوتاهی چنین حالتی را تجربه می‌کنند، برخی دیگر در بیشتر روز دچار گرگرفتگی هستند و در نهایت منجر به مختل شدن زندگی آنها می‌شود.

این حالت می‌تواند چند ماه قبل از پایان قاعدگی شروع شود و پس از اتمام دوره قاعدگی تا چندین سال ادامه داشته باشد.

آشنایی با علائم گرگرفتگی

اغلب افرادی که دچار چنین حالتی می‌شوند، در سراسر بدن خود احساس گرما می‌کنند، این حالت با نشانه‌های رایج دیگر همچون موارد زیر همراه است:

• احساس گرما (احساس گرمای کوتاه‌مدت و ناگهانی که معمولا در صورت، گردن و قفسه سینه پوست شما را قرمز و پر از عرق می‌کند).
• تعریق شبانه (در اغلب مواقع این گرگفتگی‌ها در هنگام شب رخ می‌دهد).
• مشکل در خواب (این حالت ممکن است شما را خسته کند و منجر به بدخلقی در طول روز شود).
• کاهش میل جنسی
• اختلال در حافظه
• خشکی واژن و در نهایت احساس درد هنگام رابطه جنسی
• سردرد
• تغییر در خلق‌وخو
• تپش قلب
• احساس سفتی و درد در مفاصل
• کاهش توده عضلانی
• عفونت‌های مکرر در مجاری ادراری (UTI)

علت ایجاد گرگرفتگی در خانم‌ها چیست؟

این حالت بیشتر در خانم‌هایی که نزدیک به سن منوپوز هستند ایجاد می‌شود، در واقع به‌دلیل تغییراتی که در سطح هورمون رخ می‌دهد، درجه حرارت بدن نیز تغییر خواهد کرد.

چنین حالتی می‌تواند در طول روز یا شب در افراد رخ دهد. برخی از عوامل در تشدید چنین حالتی بسیار تاثیرگذار است که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

• مصرف غذاهای تند
• مصرف کافئین و الکل
• سیگار کشیدن
• پوشیدن لباس‌های ضخیم
• قرار گرفتن در محیطی با دمای بالا
• درمان سرطان
• احساس استرس و اضطراب
• برخی از شرایط، مانند پرکاری تیروئید و دیابت

جهت کنترل این شرایط باید به مواردی که قابل پیشگیری هستند، توجه داشته باشید تا این شرایط را به‌خوبی کنترل کنید.

آیا گرگرفتگی جای نگرانی دارد؟

چنین حالتی در اغلب مواقع بی‌خطر است و مشکلی را برای افراد ایجاد نمی‌کند. اما اگر علائم دیگری مانند:

• حال عمومی بد
• خستگی
• ضعف
• کاهش وزن
• اسهال

را داشته باشید، باید به پزشک مراجعه کنید تا معاینات لازم برای درمان مناسب برای شما انجام گیرد.

احساس گرگرفتگی چگونه است؟

معمولا خانم‌ها شرایطی مانند احساس گرمایی که به یک‌باره در تمامی بدن آنها پخش می‌شود را بیان کرده‌اند. در حالت عادی گرگرفتگی تنها تا چند دقیقه طول می‌کشد. برخی از افراد این گرما را مانند قرار گرفتن در زیر آفتاب یا مانند کوره بودن تشبیه می‌کنند.

آشنایی با درمان گرگرفتگی

بسیاری از خانم‌ها سعی می‌کنند چنین حالتی را برای دقایقی تحمل کنند، اما اگر این حالت به‌قدری آزاردهنده باشد که زندگی فرد را مختل کند، باید به فکر درمانی برای آن بود.

معمولا زمانی که به پزشک مراجعه می‌کنید، آنها در اغلب مواقع هورمون درمانی (HRT) را برای رفع مشکل شما در نظر می‌گیرند. بهترین متخصص زنان در کرج در خصوص عارضه‌ها و فواید هریک از درمان‌هایی که برای شما در نظر می‌گیرد، توضیح خواهد داد.

اگر به نوعی سرطان مبتلا باشید که به هورمون درمانی حساس است، به‌طور مثال سرطان سینه، این نوع درمان به شما پیشنهاد نخواهد شد. درمان‌هایی دیگر، مانند داروهای ضد افسردگی یا دارویی به نام کلونیدین را ممکن است به شما پیشنهاد دهند.

نکاتی مهم جهت کاهش گرگرفتگی

برای کنترل و درمان نسبی این حالت باید به برخی از نکات توجه داشته باشید که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد:

• مصرف چای یا قهوه را قطع کنید یا کاهش دهید.
• سیگار را ترک کنید.
• اتاق را تا حد امکان خنک نگهدارید.
• در مواقعی که احساس گرما کردید، صورت خود را با اسپری آب خنک کنید.
• لباس‌های خنک و نازک بپوشید.
• الکل مصرف نکنید.
• نوشیدنی‌های خنک و یخ‌زده مصرف کنید.
• به‌جای دوش آب گرم، دوش آب ولرم یا خنک را جایگزین کنید.

گرگرفتگی تا چه مدت باقی می‌ماند؟

در اغلب مواقع گرگرفتگی بین ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه در افراد ایجاد می‌شود، اما این مدت‌زمان در افراد مختلف، متفاوت است. اینکه بگوییم دقیقا تا چندسال گرگرفتگی در افراد باقی می‌ماند، اشتباه است؛ چراکه این حالت در خانم‌های مختلف، متفاوت خواهد بود.

آمارهایی که در این خصوص انجام شده، نشان می‌دهد میانگین زمانی که این حالت در خانم‌ها باقی می‌ماند، به‌مدت ۴ تا ۵ سال است. در برخی مواقع بعضی از خانم‌ها تا ۱۰ سال چنین حالتی را تجربه می‌کنند. در حالت کلی و معمولی گرگرفتگی در هر فرد باید ۴ سال بعد از اتمام قاعدگی، خاتمه یابد.

عمل برداشتن رحم یا هیسترکتومی، به‌منظور خارج کردن کل رحم یا قسمتی از رحم در خانم‌هاست. در واقع ممکن است به‌جای برداشتن کل رحم، قسمتی از آن، یعنی تخمدان یا لوله فالوپ را خارج کنند.

همانطور که می‌دانید مراقبت‌های پس از جراحی بسیار حائز اهمیت است تا دوره نقاهت بدون مشکلی پشت سر گذاشته شود. رژیم غذایی صحیح، یک قسمت از مراقبت‌های پس از درمان است که باید به آن توجه داشته باشید. ما در این مقاله قصد داریم هر آن چیز که در خصوص تغذیه پس از عمل برداشتن رحم مهم است، برای شما ذکر کنیم.

غذاهای مفید که باید پس از عمل برداشتن رحم مصرف کنید

اگر بیماران پس از عمل جراحی به تغذیه خود توجه داشته باشند، می‌توانند روند بهبودی خود را راحت‌تر پشت سر بگذرانند، در ادامه هریک از گروه‌های غذایی مهم و مفید را برای شما ذکر خواهیم کرد:

محصولات لبنی

فرآورده‌های لبنی، منبع خوبی از پروتئین‌ها هستند که در روند بهبودی پس از عمل بسیار موثر است. اگر یبوست ندارید، می‌توانید از تمامی محصولات لبنی استفاده کنید. محصولاتی، مانند شیر کم‌چرب، پنیر و ماست مصرف کنید، اما این نکته را به یاد داشته باشید که باید این محصولات لبنی را کمتر از حد معمول یا کمتر از روزهای دیگر مصرف کنید؛ چراکه زیاده‌روی در مصرف این محصولات منجر به یبوست خواهد شد.

میوه و سبزیجات تازه

مصرف میوه و سبزیجات، یک رژیم غذایی عالی برای رساندن فیبر و مواد مغذی به بدن است و به سلامت کلی بدن کمک زیادی می‌کند، اما نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کنید؛ زیرا ممکن است دچار نفخ شوید.

مصرف غلات کامل

غلات کامل، منبع غذایی کامل از مواد معدنی و فیبر هستند. صبح بهترین زمانی است که می‌توان از محصولات دارای غلات کامل، مصرف کرد.

مصرف غذاهای دریایی

ماهی و به‌طور کلی غذاهای دریایی منبع بسیار خوبی از پروتئین‌های بدون چربی هستند. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که با خوردن غذاهای دریایی مشکل دارید، بهتر است از مکمل‌هایی که حاوی پروتئین هستند، همراه با شیر یا نوشیدنی‌های دیگری که مایلید، مصرف کنید.

غذاهای پر فیبر مصرف کنید

غذاهایی مانند:

• غلات کامل
• نان سبوس‌دار
• میوه
• سبزیجات
• غلات

منبع خوبی از فیبر هستند. همچنین سبب ایجاد یبوست نیز نمی‌شود و در نهایت بخیه‌ها هرچه زودتر بهبود خواهند یافت.

مصرف زیاد آب و مایعات دیگر

نوشیدن آب کافی می‌تواند در روند بهبودی شما بسیار موثر باشد. در واقع هنگامی که آب و مایعات زیادی به بدن شما می‌رسد، از بی‌حالی و یبوست طی زمانی که استراحت می‌کنید، جلوگیری خواهد شد.

تخم‌مرغ

مصرف تخم‌مرغ می‌تواند بخش قابل توجهی از مواد مورد نیاز و مغذی را به بدن بیمار برساند که شامل موارد زیر است:

• پروتئین
• ویتامین‌های K  ،A و E
• اسیدفولیک
• ویتامین‌های B
• ریبوفلاوین
• کلسیم
• روی
• آهن

همانطور که می‌دانید تمامی این موارد نام برده برای رسیدن به بهبودی کامل پس از جراحی بسیار ضروری است.

غذاهایی که باید از مصرف آنها پس از عمل برداشتن رحم صرف‌نظر کنید

همانطور که در قسمت ابتدایی در خصوص غذاهای مفید برای شما توضیحاتی را ارائه دادیم، باید در خصوص مواد غذایی مضر در این دوران توجه بسیار زیادی داشته باشید، در واقع باید آگاهی خود را در خصوص عوارض غذاهای ممنوعه بالا ببرید تا روند بهبودی خوبی داشته باشید. در ادامه هریک از موارد را توضیح خواهیم داد:

شیرینی‌ها

از خوراکی و مواد غذایی مانند شیرینی، کیک یا سایر غذاهایی که حاوی قند هستند، باید پرهیز کنید، زیرا باعث نفخ می‌شود و در نهایت بر قسمت‌هایی که برش زده شده فشار وارد خواهد شد. رعایت و توجه نکردن به این نکات روند بهبودی و نقاهت را مختل می‌کند.

غذاهای فرآوری شده

منظور از غذاهای فرآوری شده غذاهایی، مانند سوسیس یا کالباس است. همچنین آب میوه‌هایی که در بازار به فروش می‌رسد نیز جز مواد غذایی فرآوری شده است، اما نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد، این است که غذاهایی که دارای فیبرهای فرآوری شده‌اند، منبع خوبی برای دریافت فیبر خواهند بود.

پنیر

افرادی که نمی‌توانند مواد غذایی حاوی لاکتوز مصرف کنند، باید از خوردن پنیر پس از عمل خودداری کنند.

گوشت

گوشت، حاوی چربی بسیار زیادی است که مصرف آن منجر به یبوست می‌شود. به‌شدت توصیه می‌شود، پس از عمل و طی روند بهبودی به هیچ عنوان گوشت مصرف نشود.

کلام آخر

روند و سرعت بهبودی پس از عمل برداشتن رحم، بستگی به رژیم غذایی شما و مراقبت‌های پس از عمل خواهد داشت؛ بنابراین باید در خصوص مصرف مواد غذایی خود آگاهی داشته باشید تا از هرگونه مشکل احتمالی در این مدت نقاهت جلوگیری کنید و بتوانید سلامت کامل خود را به‌دست بیاورید. غذاهایی که حاوی پروتئین زیادی هستند، می‌تواند به روند بهبودی شما را سرعت ببخشد.

بهتر است با بهترین متخصص زنان در کرج، خانم دکتر فریبا بهنام در خصوص مصرف مواد غذایی مناسب نسبت شرایط خود مشورت کنید، پزشک متخصص زنان بهتر از هرکسی می‌داند چه غذایی برای وضعیت فعلی شما مفید یا مضر است.

بارداری دوره مهمی‌ست که مادرها باید به تمامی نکات در خصوص باید و نبایدها برای محافظت از خود و جنینشان توجه داشته باشند. با افزایش آگاهی دراین‌باره می‌توانید بارداری کم‌خطر و موفقی را تجربه کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا نکات لازم وضروری را برای شما ذکر کنیم.

مولتی‌ ویتامین مصرف کنید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است، می‌تواند نیازها و مواد مغذی ضروری خانم باردار را تامین کند. همچنین مصرف این مواد در رشد و نمو جنین بسیار تاثیرگذار است. 

توصیه پزشکان این است که خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، جهت تامین ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود آزمایشاتی را انجام دهند، طبق آزمایشات و تجویز پزشک شروع به مصرف برخی از مکمل‌ها از جمله اسید فولیک کنند. به‌طور کلی مواد مغذی که خانم‌های باردار به آن نیاز دارند، شامل موارد زیر است:

• اسید فولیک
• کلسیم
• آهن

این ویتامین‌ها به رشد و جلوگیری از نقص جنین کمک می‌کند. این نکته را به یاد داشته باشید که مصرف هرگونه ویتامین باید طبق دستور پزشک باشد تا با مشکلی در این زمینه مواجه نشوید.

معمولا مولتی‌ ویتامین‌هایی که توسط پزشک برای خانم باردار تجویز می‌شود، شامل DHA و EPA (چربی‌های امگا ۳) است که برای رشد مغز کودک نقش بسیار مهمی دارد. برخی از افراد تصور می‌کنند که هرچه ویتامین بیشتری مصرف کنند، برای خودشان و جنین مفید است، اما در واقع اینطور نیست؛ زیرا اگر بیش از حد مورد نیاز مصرف شود، می‌تواند مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند.

سیگار نکشید

کودکانی که از مادران سیگاری متولد می‌شوند، در اغلب مواقع نسبت به سایر کودکان وزن کمتری دارند و همچنین در خطر اختلال یادگیری هستند. علاوه بر موارد ذکر شده، این کودکان به‌دلیل اعتیاد به نیکوتین معمولا در سنین جوانی شروع به سیگار کشیدن خواهند کرد.

به‌اندازه کافی بخوابید

به‌دلیل تغییرات ایجاد شده در سطح هورمون، انتظار مادر و اضطراب، اختلالاتی در خواب شما رخ می‌دهد. در طول بارداری به‌خصوص در ماه آخر، شما بیش از هر زمان دیگری نیاز به خواب کافی و استراحت دارید. اگر احساس خستگی کردید، بخوابید و استراحت کنید. نشانه خستگی به این معنی است که شما به‌اندازه کافی در این دوران استراحت نداشته‌اید.

هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت باید خواب کافی داشته باشید و اگر بدنتان بیش از این زمان به خواب احتیاج دارد، باید بیشتر استراحت کنید.

از مصرف الکل خودداری کنید

الکل از دیگر موارد مضری است که می‌تواند بر رشد جنین بسیار تاثیرگذار باشد. خانم‌هایی که در حین بارداری مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، کودکانی مبتلا به سندرم FAS به دنیا می‌آورند. کودکانی که مبتلا به این سندرم هستند، علائمی همچون موارد زیر در آنها مشاهده می‌شود:

• وزن کم هنگام تولد
• عدم توانایی در یادگیری
• مشکلات رفتاری
• عقب‌ماندگی در رشد کودکان

حتی مصرف مقدار کمی از الکل می‌تواند مشکلات بسیاری را برای جنین ایجاد کند. در نهایت اگر جز آن دسته از افرادی هستید که عادت به مصرف الکل دارید باید از مصرف آن صرف‌نظر کنید.

ورزش‌های روزانه و منظمی انجام دهید

بسیاری از خانم‌ها بر این تصور هستند که هرچه کم تحرک و بدون فعالیت باشند، برای آنها بهتر است، اما استراحت و ورزش کردن باید در حد تعادل باشد تا مشکلی ایجاد نشود. خانم‌هایی که ورزش‌های متناسب با شرایط خود را به‌صورت منظم انجام می‌دهند، فوایدی را برایشان به‌همراه دارد که شامل موارد زیر است:

• رفع بی‌خوابی
• بهبود درد عضلانی
• جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد نرمال
• رفع مشکلات رفتاری و اخلاقی

بهترین متخصص زنان در کرج می‌تواند دراین‌باره به شما کمک کند تا ورزش‌های منظم و روزانه، متناسب با شرایط فعلی خود را انجام دهید. این مسئله را به یاد داشته باشید که انجام حرکات خودسرانه برای شرایط شما مضر است، در نهایت باید تحت نظر فعالیت‌های خود را آغاز کنید.

غذاهای دریایی بخورید

غذاهای دریایی دارای ویتامین و مواد معدنی، مانند اسیدهای چرب امگا ۳، زینک و آهن برای مادر و کودک بسیار ضروری اند. نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد، این است که باید غذاهای دریایی کاملا پخته شده مصرف شود؛ چراکه این دسته از غذاها حاوی باکتری و ویروس است که تنها با پخت کامل، از بین می‌روند.

می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید

تا زمانی که بارداری شما به‌عنوان یک بارداری پرخطر محسوب نمی‌شود، با شریک جنسی خود رابطه داشته باشید. تا زمانی که در رابطه اذیت نشوید، می‌توانید با رعایت نکات ایمنی رابطه جنسی داشته باشید. در این خصوص با پزشک خود مشورت کنید تا نکات لازم را برای شما ذکر کند.

تمرینات یوگا را انجام دهید

یوگا، از دیگر تمریناتی است که می‌تواند برای خانم‌های باردار بسیار مناسب باشد، این نوع تمرین نیز همانند دیگر ورزش‌ها، باید تنها تمرینات به‌خصوصی متناسب با شرایط خانم باردار، طراحی یا در نظر گرفته شود تا با مشکلی در این خصوص مواجه نشوند.

در وان آب گرم یا سونا قرار نگیرید

با وجود آنکه قرار گرفتن در آب گرم می‌تواند آرامبخش باشد، اما ممکن است خطراتی برای مادرانی که ماه آخر بارداری هستند، ایجاد کند. همچنین بر اساس تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده، نشان می‌دهد مادرانی که در سه ماه ابتدای بارداری خود هستند، خطر سقط جنین در آنها دو برابر می‌شود. قرار گرفتن در آب گرم، دمای بدن را افزایش می‌دهد و ممکن است منجر به اختلالاتی از جمله نقص جنین شود.

واکسن بزنید

به خانم‌های باردار توصیه می‌شود برای محافظت از خود و جنین، واکسن آنفولانزا بزنند، اما باید پزشک برای مادر تجویز کند. همچنین خانم‌هایی که باردار هستند، باید بدانند در صورتی که مبتلا به این بیماری شده‌اند، عارضه‌های این بیماری بیش از سایرین نیست.

بیش از حد کافئین ننوشید

کافئین می‌تواند وارد جفت شود و ضربان قلب جنین را افزایش دهد. بر اساس تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده، مصرف روزانه یک یا دو فنجان قهوه و چای کافی است و خطری ایجاد نمی‌کند، اما مصرف بیش از این اندازه باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد.

اضافه وزن کنترل شده‌ای داشته باشید

شاید بارها شنیده باشید که می‌گویند وقتی خانمی باردار است باید به‌اندازه دو نفر هرچه که می‌خواهد، بخورد! این باور اشتباه است، آنها باید تحت نظر پزشک برنامه غذایی داشته تا تغذیه کنترل شده‌ای در این دوران داشته باشند. وزن زیاد در بارداری صدمات زیادی را به جنین وارد می‌کند.

در سه ماه اول بارداری شما به ۱۰۰ کالری بیشتر و در سه ماه سوم به ۳۰۰ کالری بیشتر نسبت به روزهای عادی دیگر نیاز خواهید داشت.

به دندانپزشکی مراجعه کنید

جهت جلوگیری از تجمع باکتری در دهان و دندان، باید در صورت نیاز به دندانپزشک مراجعه کنید تا دچار عفونت نشوید. به‌طور کلی متخصصان توصیه می‌کنند، خانم‌های باردار جهت جلوگیری از ایجاد مشکلاتی، مانند عفونت به دندانپزشکی مراجعه کنند تا معاینات لازم برای آنها انجام گیرد. هنگام مراجعه باید به پزشک بگویند که باردار هستند.

گوشت خام نخورید

مصرف گوشت و تخم مرغ خام و نیم پز خطر بیماری‌هایی مانند توکسوپلاسموز و لیستریوز را به همراه دارد، همچنین امکان ابتلا به مسمومیت غذایی نیز وجود دارد.

این شرایط می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های جدی و تهدید کننده‌ای مانند نقص شدید مادرزادی و حتی سقط جنین شود. به همین جهت توصیه ما به شما این است که تخم مرغ و گوشت برای مصرف، کاملا باید پخته شود.

شیر غیر پاستوریزه نخورید

کلسیم برای جنین در حال رشد حتما توصیه می‌شود؛ اما مادران نباید کلسیم را به هر طریقی به بدن خود برسانند. 

شیر خام غیر پاستوریزه برای مادران باردار ممنوع است. در واقع در این شیر باکتری‌هایی زیادی وجود دارد که با حرارت از بین نرفته است.

شیر خام ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشد که زمین‌ساز بسیاری از بیماری و عوارض از جمله سقط جنین یا عواقب تهدیدکننده است.

نباید به سونا و جکوزی بروید

قرار گرفتن در محیط‌هایی مانند وان آب گرم، جکوزی و سونا ممکن است برای مادران باردار بسیار خطرناک باشد. 

تحقیقات نشان می‌دهد که رفتن به سونا یا جکوزی در سه ماهه اول بارداری خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.

همچنین قرار گرفتن در آب داغ دمای بدن را افزایش می‌دهد که می‌تواند مشکلات زیادی را برای کودک از جمله افزایش خطر نقص مادرزادی، به همراه داشته باشد.

خاک گربه را تمیز نکنید

برای نوازش کردن گربه مشکلی ندارید؛ اما حتما بلافاصله باید دستان خود را بشویید. به هیچ وجه نباید خاک گربه را تمیز کنید. 

خاک گربه پر از باکتری و انگل است و باعث ایجاد عوارض بسیار جدی در بارداری می‌شود، گاهی امکان سقط جنین و مرده زایی وجود دارد.

نوزادانی که به انگل مبتلا می‌شوند با مشکلات جدی از جمله تشنج و ناتوانی‌های ذهنی مواجه خواهند شد.

کلام آخر

مراجعه به متخصص زنان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ چراکه تمامی نکات مهم در خصوص بارداری و بررسی‌های لازم را برای شما انجام می‌شود تا بتواند هرگونه ناهنجاری‌های بارداری، مانند حاملگی خارج از رحم را تشخیص داده و درمانی به‌موقع برای مادر انجام دهد.

اگر مادران طی بارداری خود تحت نظر متخصص زنان قرار گیرند، قطعا بارداری کنترل شده و بدون مشکلی را تجربه خواهند کرد.